Hvordan til at lindre en Arthritic Knee

Gigt i knæet er en smertefuld tilstand, som ofte er en kilde til kroniske smerter , der bliver værre med alderen. De primære årsager til gigt er betændelse eller hævelse af leddene , tårer i fælles væv , muskler og muskler belastes . Smerter forbundet med gigt er forskellig fra sag til sag, da ingen enkelt tilfælde af arthritis er den samme. Kolde elementer, såsom isposer, reducere hævelser og information. Varme emner , såsom varmepuder, lindre ømme muskler. De bedste behandlinger for en gigt knæ involverer skiftevis varmt og koldt behandlinger. Uanset om du bruger tør varme såsom en varmepude eller fugtig varme , såsom et varmt bad , de har den samme virkning på området. Ting du skal
Bath
varmepude , varmedunk eller varm pack
Tape eller plastikfolie Salg Ice
Madpakkeposer
Menthol gel, lotion eller olie
elektrisk varmetæppe eller rullemadras
Flannel ark
Tørretumbler myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Soak i et varmt vandbad. Sørg for, at dine knæ forblive neddykket så de høste frugterne af det varme vand.
2

Anvend varme på forsiden af knæet ved hjælp af en varmepude , varmedunk eller varm pakke . Atleter bruger ofte tape eller plastikfolie til wrap varme pakninger eller varmt vand flasker på betændte områder. Placér varmekilden på knæskallen og wrap båndet eller plastikfolie omkring bagsiden af knæet , så varmekilden forbliver sikker .
3

Ice knæet efter atletisk aktivitet. Hold is på knæet i 15 til 20 minutter, og derefter begynde en varmebehandling som beskrevet i trin 1 til 3 . Plastic wrap eller tape virker for is så godt. Placer isen i en sandwich pose og gælder for knæet. Pak det fast omkring forsiden og bagsiden af knæet med plastfolie eller tape .
4

Massage knæet med menthol gel, lotion eller olie. Massér lotion på knæskallen , så de omkringliggende områder. Menthol gel giver en blid snurre som bidrager til at mindske smerter i knæet .
5.

Soak knæet i en kontrast bad. En kontrast bad betyder iblødsætning knæet i varmt vand og derefter straks skifte til koldt vand , før iblødsætning i varmt vand en gang mere .
6

Tænd et elektrisk varmetæppe eller rullemadras inden jeg skal sove . Dette hjælper til at minimere ømme knæ, når at komme ud af sengen om morgenen . Flannel plader har også vist sig at være effektive, da de fælde varme, som hjælper med at forhindre morgenstivhed i knæene.
7.

Kør dit tøj gennem tørreriet , eller placere dem på toppen af tørretumbleren hver morgen. Det varmer materiale, der giver varme til knæet .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler