Hvordan til at leve med slidgigt
1
Vær aktiv . Dette er en af de bedste ting, du kan gøre for at beskæftige sig med smerter forårsaget af slidgigt. Motion kan også hjælpe med at lindre stivhed forårsaget af tilstanden. Gåture , lette vægtbærende øvelser og aktiviteter såsom havearbejde og lys værftet arbejde ofte øge mobiliteten og mindske smerter for mange. Mindst 20 minutters motion dagligt vil hjælpe med at forbedre din balance, koordination og stabilitet , samt øge din fleksibilitet og styrke dine muskler, sener og ledbånd .
2
Beskyt dine led. Dette er meget vigtigt, når der lever med slidgigt. Brug tilstrækkelig støtte - såsom stokke, vandrere eller andre hjælpemidler - når du går, hvis det er nødvendigt . Opretholde en sund vægt for at hjælpe med at reducere stress på kompromitterede fælles væv og få lettere mobilitet og vifte af bevægelse.
3
Omarrangere møbler i huset. Dette kan give lettere bevægelighed og øget sikkerhed i et hjemligt miljø . Efterlad tilstrækkelig plads omkring møbler at give nem adgang , når du flytter fra et rum til et andet. Brug ganghjælpemidler i ryddede stier eller områder til yderligere at øge din sikkerhed faktor.
4
Anvend ergonomi til dine daglige gøremål . For eksempel installere håndlister i badeværelset for ekstra støtte og stabilitet. Genstande , der er nødvendige til madlavning mellem talje og bryst niveau , og undgå overdreven nå eller foroverbøjet , når du udfylder indendørs og udendørs gøremål . Når du løfter ethvert objekt , bøje i knæene og løft med benene , ikke ryggen.
5
Bær tilstrækkeligt sko støtte. Dette kan gøre en stor forskel i ikke kun komfort, men støtter så godt. Desuden vil sove på en fast madras bidrage til at aflaste dem, der lider af slidgigt i rygsøjlen.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Smitsomme Stadier af et forkølelsessår
- Gavnlige virkninger af GMO til Society
- Prognose for en brækket arm med Osteoporose
- Symptomer på Sinus Infektioner
- Formålet med en Spacer inhalator
- Sådan Gør Efter Swimming Ear Drops
- Bivirkning af Keppra beslaglæggelse medicin
- Life Cycle af vacciniaviruset
- Burn Out i skolerne
- Virkningerne af stråling på DNA Mutationer