Hvordan til at fortælle et Body rammestørrelse

krop ramme størrelsen bestemmes nøjagtigt at måle specifikke skelet diametre. Ifølge Vivian H. Heyward i "Advanced Fitness Vurdering og motion recept , " er vigtig for at skelne mellem dem, der vejer mere på grund af muskel- masse og dem, der vejer mere som et resultat af overskydende fedt opnå rammestørrelse. Ramme størrelse øger gyldigheden af højde - vægt-tabeller til evaluering kropsvægt. Nøjagtig måling skelet diametre og omkredse kræver øvelse , samt viden og evnen til at identificere forskellige anatomiske sites.Though måling albue bredde og sammenligne det med normer kan forudsige krop ramme størrelse , måling efter standardiserede antropometriske procedurer giver den mest præcise værdier. Antropometriske målinger er simpelthen målinger af størrelse og andel af et særligt organ type. Instruktioner
1

Anskaf et diagram identificere de standardiserede sites for knoklet bredde målinger og bruge en antropometriske målebånd . Men en grundlæggende plastbelagt målebånd er egnet.
2

Find de epicondyles af humurus at opnå albue bredde målinger. De epicondyles er de to benede ' bump ' følte på hver side af spidsen af albuen , når din arm er bøjet . Med din eller din kundes arm hævet og albue bøjet til 90 grader , anvende caliper knive på hver af de epicondyles og optage målingen .

Ifølge " Advanced Fitness Vurdering og motion recept " for mænd , mindre end eller lig med 6,6 cm anses lille ramme , mellem 6,7 cm og 7,6 cm er medium ramme , og 7,7 og større indikerer en stor ramme

for kvinder , mindre end eller lig med 5,6 cm anses lille ramme , mellem 5.6 og 6.5 cm er medium stel og 7,1 og større indikerer en stor ramme .
3

mål dit håndled med et målebånd og kender din højde for at bestemme din krop rammestørrelse. Med dine håndled målinger i foran dig, finde et diagram , der illustrerer normer for krop ramme størrelse efter alder, køn og højde. Krop rammestørrelser forudsigelser er varierede baseret på højde . For eksempel, for en kvinde under 5 fod -2, ville et håndled størrelse på mindre end 5,5 inches indikerer en lille ramme , mens noget mindre end 6 inches ville blive betragtet lille ramme for en kvinde , der står 5- mund -5 . < Br >
4

Wrap din langfinger og tommelfinger rundt om dit håndled for en hurtig , nem forudsigelse af din krop rammestørrelse. Hvis dine fingre overlapper hinanden , man er lille indrammet , hvis de rører uden overlapning , er du medium indrammet og hvis dine fingre er i stand til at mødes, du er stor indrammet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler