Hvordan man kan styrke sener
1
Overvej professionel undervisning eller instruktioner for at lære korrekte metoder til enhver sport eller aktiviteter du deltager i. Læring ordentlig bevægelser , kan positionering og brug af udstyr styrker sener og muskler, der er involveret i aktiviteten .
2
Korrekt forberede dig til aktiviteter og sportsgrene, du deltager i. Gør øvelser, der styrker de relevante dele af kroppen . Hvis du er usikker på hvordan vi kommer videre , skal du kontakte din træner , en sports medicin læge eller en professionel uddannet i motion og fitness. De kan anbefale passende øvelser.
3
Stræk mindst et par minutter før og efter træning eller sportsbegivenheder. Dette tilskynder optimal vifte af bevægelse , styrker sener og mindsker virkningen af gentagne bevægelser .
4
Få tilstrækkelig hvile mellem træningspas eller spil. At give din sener og muskler tid til at komme mellem anfald af aktivitet gør dem stærkere . Den passende hviletid kan variere afhængigt af aktiviteten. En coach eller fitness træner kan anbefale en tidsplan.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Adult Day Health Care Regulations
- Sådan Rygestop Uden Patch
- Vitaminer , der hjælper forbedre hukommelsen
- Medicin til vægttab , depression og angst
- The Best Tea for en kost
- Allergi over Latex Madrasser
- Sådan Fit-test Respirators
- Sådan Stop chaffed hud fra Sweat
- Sådan aggresively Treat Alzheimers
- Naturlige helbredelsesmetoder for overaktiv blære