Sådan Fremskynde kollagen produktionen i Bones
Frugt
Vegetable
Kosttilskud
Vis Flere Instruktioner
1
Motion regelmæssigt.
2
Tag bisfosfonater. Bisfosfonater er det mest almindeligt ordineret medicin for osteoporose. Bisfosfonater stoppe knoglerne bliver svagere og nedbryde , bevare og opretholde en sund knogle. Din læge kan ordinere en bisfosfonater medicin.
3
tage kalk og D-vitamin . Ifølge Mayo Clinic, retningslinje for den anbefalede daglige mængde calcium er 1.500 milligram. Hvis du får tilstrækkelige mængder af calcium og D- vitamin i din kost , kan det ikke være nødvendigt at tage kosttilskud.
4
Spis fødevarer rige på C-vitamin , såsom asparges , bær , broccoli, avocado, rosenkål , grønkål , cantaloupe , dulse , grapefrugt , mælkebøtte greens , grønkål , mango, citroner , løg, sennep greens , papaya , appelsiner , grønne ærter , persille, peberfrugter , pinea og persimmons . C-vitamin hjælper med at gøre kollagen og styrke immunforsvaret .
5
Spis silica -rige fødevarer, såsom burre rod , agurker, tomater , radiser , havre, peberfrugt , lucerne, kål , jordbær , og solsikkefrø . Silica hjælper med at optage kalk .
6
Spis fødevarer rige på protein. Proteinrige fødevarer er fisk, nødder , bønner, fjerkræ , luftige fødevarer og linser .
7.
Spis fødevarer med højt D-vitamin D-vitamin er vigtigt for at absorbere calcium. Fødevarer rige på D-vitamin omfatter levertran , laks, tun fisk , mælk og æggeblommer .
8
Spis fødevarer med højt calcium. Fødevarer rige på calcium omfatter hård ost , whitebait , sardiner, tofu , mælk, ansjoser , mandler, mælk chokolade , fisk gane , yoghurt og broccoli .
9.
Rygestop .
Relaterede Sundhed Artikler
- Soothanol X2 Bivirkninger
- Fedtlever Natural Retsmidler
- Betingelser og symptomer på Eye Cancer
- Sådan diagnosticere en brækket ankel
- Hvor mange kalorier skal du spise for at tabe
- Sådan holder du din Ånd Up
- Sådan Tjen Plasma Donation Pay
- Forskellige høreproblemer
- Hvordan at stoppe blødningen med akupressur
- Discoid Knee Øvelser