Vitaminer , der hjælper forbedre hukommelsen

Neurotransmittere hjælpe transmittere minder i de fire- pund organ vi kalder hjernen. Bridging synaptiske huller , de kemiske signalstoffer tillader, at oplysninger flyde fra en neuron til en anden. Uden dem minderne ville være for evigt uden for rækkevidde. Glukose har længe været kendt som hjernens vigtigste brændstof , men eksperter mener nu, at visse vitaminer og mineraler kan også være centrale aktører i at hjælpe neurotransmittere til at udføre korrekt. Vitamin B6

Selvom vitamin B6 aldrig bør tages uden lægeligt tilsyn, vitamin med til at skabe sådanne neurotransmittere som dopamin , serotonin og noradrenalin . Ifølge en tre-måneders undersøgelse foretaget i Holland, vitamin B6 viste " beskedne, men betydelige gevinster " i langtidshukommelsen .
Vitamin B12

Dr. Sally Stabler , en lektor i medicin ved University of Colorado Health Sciences Center School of Medicine, hævder, at B12-mangel forårsager kortvarig hukommelsestab. Ost, mælk , yoghurt og magert oksekød er gode kilder til B12. Tredive procent af mennesker over en alder af 60 år, men har problemer med at absorbere vitamin gennem mad eller kosttilskud og kan kræve B12 indsprøjtninger .
Thiamin og riboflavin

Thiamin og riboflavin , andre vitale B-vitaminer , også har en indvirkning på hukommelse og tænkning. Forskning udført af det amerikanske Department of Agriculture viste, at mennesker med normal thiamin niveauer havde bedre erindringer end dem med thiamin mangler. Frygt , træthed og irritabilitet, alle symptomer forbundet med hukommelsestab , blev også forbedret i mennesker med tilstrækkelige thiamin niveauer. Herudover skal mennesker med høje niveauer af riboflavin , også kendt som vitamin B2, synes at klare sig bedre på hukommelse tests .
Lecithin og cholin

Dr. Florence Stafford, professor i gerontologi ved Florida International University, gennemførte to undersøgelser , som viste , at lecithin, et tilsætningsstof findes i is, margarine og mayonnaise , øger mængden af cholin i hjernen. Cholin, et B-vitamin , er i sidste ende en nødvendig ingrediens for hukommelsesfunktion . To spiseskefulde om dagen , blandet med yoghurt, æblemos eller korn vil give øjeblikkelige virkninger .

Zink

Vitamin B6 arbejder sammen med zink som en neurotransmitter . De to arbejder sammen om at forbedre hurtigere hukommelse . Desuden hævder nogle eksperter , at patienter med Alzheimers sygdom kan have mindre end 50 procent af den zink , de behøver.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler