Hvordan man kan forbedre fælles sundhed

Tag en glucosamin chondroitin supplement dagligt . Det vil tage et stykke tid at opbygge tilstrækkelige niveauer i din krop, så sørg for at tage det konsekvent. Glucosamin og chondroitin er som byggeklodser til din brusk og hjælper med at holde leddene smurt .
2

Tilføj essentielle fedtsyrer som omega -3 fedtsyrer til din kost. De er naturligt anti-inflammatorisk, som hjælper med at reducere ledsmerter. Du kan enten købe et supplement, som fiskeolie eller kæmpenatlysolie , eller spise fødevarer, der er naturligt rige på omega-3 fedtsyrer , såsom fisk, nødder og frø.
3

Prøv tage en MSM ( methylsulfonylmethan ) supplement. MSM har anti -inflammatoriske egenskaber og hjælper også lindre smerter. Tag 1000 til 3000 milligram per dag . Den eneste kendte bivirkning af MSM er gas , i højere doser , indtil din krop bliver akklimatiseret til tillægget.
4

Tag en bromelain supplement dagligt. Bromelain er et enzym, der findes naturligt i ananas, og er nyttigt til behandling af ledsmerter og inflammation. Desværre er størstedelen af ​​bromelain i ananas fundet i stammen , så det er bedst at tage et supplement.
5.

Kast dig ud i blide, daglig motion . Vær forsigtig med ikke at såre dine led yderligere, men strække, yoga, tai chi og gang kan hjælpe med at finde ud af stivhed i leddene og holde dem sunde ved at bygge muskler omkring leddene .
< Br >