Hvordan kan jeg styrke knogler , led og ledbånd

? Hvilket omfang knogler, led og ledbånd kan styrkes , er meget omdiskuteret . Mennesker, der lider af knogleskørhed , gigt og beskadigede ledbånd er ofte rådes til at gennemføre en række foranstaltninger, der mindst bør forbedre tilstanden og deres livskvalitet. Osteoporose (også kendt som knogleskørhed ) er almindelig , især i ældre kvinder , og er forbundet med en mangel på calcium i kosten. Gigt, en immun sygdom , påvirker mange mennesker , især ældre , og ledbånd er ofte skadet under træning , især blandt den atletiske . Instruktioner
Movement
1 Folk ofte opleve, at gå en hund er en god disciplineret motion.

Walk i mindst 30 minutter, de fleste dage. Svømning understøtter led og knogler på en blid måde . Selv hvis du ikke svømme, deltage vandgymnastikkurser . Spørg din læges råd om anden passende form for motion for din tilstand . Tag kalktilskud , men kun efter at tjekke med din læge. Undgå kulsyreholdige drikkevarer , da disse menes at hæmme optagelsen af calcium.
2

Henvis problemer med revet ledbånd til din læge. Følelse af, at dit ben pludselig " giver måde " kan være en indikation af dette. Bede om at blive henvist til en fysioterapeut . Må de øvelser, du har fået af hende. Disse kan omfatte brug af en wobble bord, som hjælper med til at styrke de berørte ben .
3

Deltag i en yoga klasse og lære at strække sikkert. Gennemføre regelmæssige strækøvelser. Hvis du lider af gigt , bede om at blive henvist til en ernæringsekspert . Undersøge, om nogle fødevarer eller drikkevarer forværre tilstanden. Diskutere muligheden for smertestillende eller anti -inflammatorisk medicin med din læge , hvis din gigt er meget smertefuldt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler