Hvordan at slippe af Winged skulderbladene
Winged skulderbladene , eller vingede scapula , er en smertefuld og skæmmende tilstand, hvor skulderbladene rager ud i ryggen , hvilket tyder på vinger. Årsagerne kan være svækkelse af de muskler, der stabiliserer skulderbladet , holde dem tæt på ribbenene , eller nerveskader. Der er varierende grader af vingede skulderblade , fra den mindre hunching og rygsmerter af computeren bruger til det ekstreme, skæmmende formular. Svømmere, tennisspillere og golfspillere til tider udvikle denne tilstand . Det kan også være forårsaget af pludselig skade eller hyppig skulder dislokation og kan kræve kirurgi. Instruktioner1
Planlæg en aftale med en læge at diagnosticere årsagen til dine bevingede skulderbladene. De fleste læger vil bestille en X- ray eller MR-scanning. Indstil en behandlingsplan med din læge er baseret på resultaterne af de diagnostiske tests , sandsynligvis begynder med fysioterapi.
2
Deltag fysisk terapi eller følge en øvelse program derhjemme . Begynd langsomt og øge antallet af gentagelser i henhold til lægen eller fysioterapeuten anvisninger. Vær konsekvent i at følge motionsplan.
3
praktiske øvelser , der strækker og styrker m. serratus anterior . Skulderbladet holdes til thorax væggen ved denne muskel , så en svag m. serratus anterior vil få skulderbladet til fløj. Trihardist Jamie Morton anbefaler øvelser såsom hældning skulder raise , stående scaption , døråbning modificeret brystet stræk, og Yoga udgør cobra og vender nedad hund. Begynd programmet langsomt og øge varigheden og gentagelser lidt efter lidt . Fortsæt dette program i seks måneder til et år .
4
Kontakt en kirurg , hvis øvelse rutine ikke afhjælpe de bevingede skulderbladene. To mulige kirurgiske løsninger er neurolysis , at nedbryde eller ødelægge beskadiget nervevæv , eller kirurgisk dekompression af den lange thorax nerve.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Bruger til Laser Tandbehandling
- Sådan bruges saunaer til Detox
- Hjem Cure for gigt
- Sådan Opløs Gele Caps
- Fødevarer, der langsom Metabolisme
- Arbejdsplads Health & Sikkerhed for Fires
- Sådan Lose ti pund på Fifty Years Old
- Hvorfor knæalloplastik Fail
- Sådan foretages fejlfinding Termoplast
- Typer af Hypertension