Hvordan at slippe af Winged skulderbladene

Winged skulderbladene , eller vingede scapula , er en smertefuld og skæmmende tilstand, hvor skulderbladene rager ud i ryggen , hvilket tyder på vinger. Årsagerne kan være svækkelse af de muskler, der stabiliserer skulderbladet , holde dem tæt på ribbenene , eller nerveskader. Der er varierende grader af vingede skulderblade , fra den mindre hunching og rygsmerter af computeren bruger til det ekstreme, skæmmende formular. Svømmere, tennisspillere og golfspillere til tider udvikle denne tilstand . Det kan også være forårsaget af pludselig skade eller hyppig skulder dislokation og kan kræve kirurgi. Instruktioner
1

Planlæg en aftale med en læge at diagnosticere årsagen til dine bevingede skulderbladene. De fleste læger vil bestille en X- ray eller MR-scanning. Indstil en behandlingsplan med din læge er baseret på resultaterne af de diagnostiske tests , sandsynligvis begynder med fysioterapi.
2

Deltag fysisk terapi eller følge en øvelse program derhjemme . Begynd langsomt og øge antallet af gentagelser i henhold til lægen eller fysioterapeuten anvisninger. Vær konsekvent i at følge motionsplan.
3

praktiske øvelser , der strækker og styrker m. serratus anterior . Skulderbladet holdes til thorax væggen ved denne muskel , så en svag m. serratus anterior vil få skulderbladet til fløj. Trihardist Jamie Morton anbefaler øvelser såsom hældning skulder raise , stående scaption , døråbning modificeret brystet stræk, og Yoga udgør cobra og vender nedad hund. Begynd programmet langsomt og øge varigheden og gentagelser lidt efter lidt . Fortsæt dette program i seks måneder til et år .
4

Kontakt en kirurg , hvis øvelse rutine ikke afhjælpe de bevingede skulderbladene. To mulige kirurgiske løsninger er neurolysis , at nedbryde eller ødelægge beskadiget nervevæv , eller kirurgisk dekompression af den lange thorax nerve.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler