Home Retsmidler for ømme skulder

Ifølge American Academy of Ortopædiske Surgeons , de fleste skader på skulderen involverer skader på blødt væv strukturer snarere end knogle. Almindelige kilder til smerte omfatter senebetændelse ( senebetændelse eller degeneration ) , bursitis (betændelse i væskefyldte bursa sac ) , artritis ( degenerative forandringer i et fælles) og direkte skade. Hvis smerten i din skulder er svær, bør du se en læge med det samme for en fuld undersøgelse og diagnose . Men hvis din smerte er relativt mindre , kan du vælge at behandle din skulder derhjemme.
Cold Behandling og hvile

begynde at behandle din ømme skulder ved at anvende en is pakke eller anden kold kilde til at nedgøre nogen betændelse . Lad den kolde kilde i op til 15 minutter, derefter fjerne den. Hvis smerten er stadig til stede , brug gentages 15 minutters cyklusser af kulde med pauser i mellem. Sørg for ikke at sætte den kolde kilde direkte på din hud. Hvis det er nødvendigt , behandle din skulder på denne måde tre til fire gange dagligt i en periode på to eller tre dage .

Kombiner denne kuldebehandling med enkle resten af ​​dit ramte skulder . Sørg for at undgå enhver aktivitet, der forværrer din skade , såsom at nå overhead, løfte tunge genstande eller flere gange at udvide dine arme. Du kan også nødt til midlertidigt at begrænse deltagelse i sport eller visse former for kraftig motion .

Medicin

For at øge din smertelindring, du kan bruge over - the- counter non-steroide anti -inflammatorisk (NSAID ) medicin såsom aspirin , ibuprofen ( Advil , Motrin ) eller naproxen ( Naprosyn , Aleve ) . Vær opmærksom på, at regelmæssig brug af disse produkter kan udløse bivirkninger, herunder maveblødning og lever-og nyreskader . Sørg for at følge alle dosering instruktioner, og ophøre med at bruge en hvilken som helst NSAID på det tidspunkt, .
Motion

Du kan også lette din skuldersmerter med nogle grundlæggende range of- motion øvelser. Prøv at bøjet over på din hofte og dreje din ramte skulder lige ned i små cirkler . Hvis dette er effektiv, kan du øge størrelsen af ​​rotationen. Stop ved det første tegn på yderligere smerte . Som et alternativ , kan du vedhæfte en længde på elastik til et dørhåndtag i en lukket dør . Stå med siden af ​​din skulder mod døren , og med din arm bøjet ved 90 grader . Mens du holder bandet i håndtaget , trække det forsigtigt over din mave så mange som 10 gange . Igen, stoppe, hvis du føler smerte .

Forholdsregler

Fortsat ømhed kan indikere dybere problemer , som du ikke kan behandle derhjemme. Hvis dine smerter ikke forbedres, efter flere dage, eller hvis det forværres på noget tidspunkt , se din læge for en korrekt diagnose . Du kan også spørge din læge eller en fysioterapeut om ekstra hjem behandlingsmuligheder.
Hoteltilbud