Hip Gigt Terapi

I første omgang bør du hvile din hofte , når du har de første tegn på gigt. Fordi smerten kan være ganske ubehageligt , bør du overveje at bruge en stok for at komme rundt . I løbet af de første 48 timer , komprimere og ispose mod din hofte til at lindre inflammation, hævelse og smerte. Is er mest effektiv, hvis du anvender det på 20 - minutters intervaller i løbet af dagen (hver 3 til 4 timer ) . Ice forårsager vasokonstriktion (forsnævring af blodkar ) , hvilket reducerer inflammation og deraf følgende smerte ved at begrænse strømmen af ​​blod og lymfe til området. Når den oprindelige inflammation er aftaget, kan varme (dvs. varmepude ) fremme af blod (med dets helbredende egenskaber ) tilflyde din hofte .
Medicin & Kosttilskud

Anti- inflammatoriske medicin såsom ibuprofen ( Advil , Motrin ) og naproxen ( Aleve ), kan bidrage til at mindske betændelse og smerter i hoften . Disse medikamenter er Cox-2- hæmmere , der reducerer inflammation og smerte ved at begrænse virkningerne af cox-2 enzymer og prostaglandiner, kroppens naturlige inflammatorisk reaktion på fælles irritation eller skader. For mere alvorlige smerter , kan lægen ordinere orale steroider eller give dig en kortison skud. Hvis du er overvægtig , kan lægen foreslå , at du går på en diæt , da vægt kan lægge mere pres på dig hofteleddet. Der er også visse kosttilskud såsom glucosamin og chondroitin som har klinisk vist sig at være effektivt i behandling af hofte arthritis. Glucosamin og chondroitin kan føje til eksisterende nedslidte brusk og øge ledvæske smøring i slimsækken sæk (indeholder ledvæske ) .
Motion

Efter første betændelse aftager , er du nødt til at være så aktiv som muligt at holde din hofteled fleksibel. Svømning er en af de bedste øvelser , da det placerer minimal stress på hofteleddet. Du kan også bruge en cykel eller motionscykel. Derudover er der udspænding og styrke-building øvelser , som du kan gøre for at opbygge muskler i hofter og tilstødende muskler , som giver mere støtte til og minimerer stress på din hofteleddet. Følgende er et par af disse øvelser : Hej

I bøjede ben raise, ligge på ryggen ( ben udvidet) og langsomt hæve dit højre ben op ved at glide din fod på gulvet mod dine balder. Næste , tag din knæ med begge hænder , og træk det mod brystet . Hold denne stilling i 5 sekunder, og derefter slappe af. Gentag med venstre ben . Må 10 gentagelser. I foden rolle stå 1 til 2 meter fra en tæller med hænderne afstivet på det. Få på dine hæle ( tæer fra gulvet ) og drej dine fødder indad . Hold den et par sekunder , og tænd derefter dine fødder udad.
Hoteltilbud