Hand Rehabilitering Øvelser

De fleste af os tænker på de store muskler i vores kroppe , når vi tænker over stretching. Faktum er, at selv fingre brug for en god strækning for at bevare længden , smidighed og styrke. Hvis du lider af en kronisk tilstand, såsom karpaltunnelsyndrom, vil du ønsker at arbejde dine fingre og håndled så flittigt som en hækkeløber strækker sine hamstrings .

Start med blot at bøje fingrene i en kat klo position og derefter glatning dem. Musklerne , når bøje dem og slappe af dem, når du åbner . Du kan også placere dine hænder sammen med fingrene udvidet i en bøn position . Start med pegefingrene og krydse dem over den modsatte hånd. Dette er en fælles varm -up for pianister og kan hjælpe dig med at genvinde finger mobilitet. Hold håndleddet fleksibel samt at reducere belastningen på fingrene ved at holde din arm væk fra dig selv og peger fingrene ned og derefter trække dem op med den anden hånd . Aldrig overstrække eller skubbe dig forbi det punkt af smerte.
Styrke

Du kan ved hjælp af enkle gribende øvelser eller åbning øvelser styrke dine hænder. Klemme en skum bold eller tennisbold samt en øvelse griber vil forbedre din underarm styrke og give mere styrke til musklerne i hånden. Du kan også placere en elastik omkring fingerspidserne og åbne dine fingre , som om de var en blomstrende blomst . Elastikken giver modstand til at styrke de muskler, der bruges modsat fra gribende .
Smidighed
p Hvis dine fingre er ikke behændig , vil du ikke komme fuldstændig anvendelse af din hånd. Du har brug for dine fingre til at udføre en tilstrækkelig og uafhængigt af hinanden . Mens strækninger vil hjælpe med fingerfærdighed, du også kan arbejde med ler for at hjælpe udøve de små muskler i din hånd. Dette er en stor øvelse for folk at komme fra et slagtilfælde til at genoprette hånd styrke og evne .
P Der er også kinesiske træningsbolde . Et sæt omfatter to små kugler , hver omkring en til to inches i diameter. Rul kuglerne i dine hænder, så de bevæger sig i urets retning og ikke rører hinanden . Mens du kan være i stand til at gøre dette med golfbolde , faktiske kinesiske træningsbolde har klokker inde i dem at kime , når du bruger dem ordentligt. Dette er en fantastisk metode til afslapning for de hænder, mens opbygning af styrke og smidighed.
Hoteltilbud