Guide til Bruge en Pedal Exerciser

En pedal exerciser , eller mini cyklus , er en nem og bekvem stykke udstyr, der giver lav effekt motion for dine arme og ben ved at tillade dig at " cykel " uden at forlade komforten i din stol. Du kan pedal dine arme eller ben , mens du ser dine favorit tv-show eller film. Produkterne spænder fra enkle, billige modeller til dyrere mini cykler. Nem at bruge

motionister er små og lette og kan nemt transporteres og opbevares . De har endda kan bruges i dit kontor for en hurtig træning på dit skrivebord. Ved hjælp af en pedal exerciser hjælper med at forbedre omsætning, vifte af bevægelse , puls , styrke, koordination , toning ben lår og kalve sammen med at hjælpe hjerte-og lungesygdomme patienter forbedre udholdenhed . Pedalen motionister er sikker og nem at bruge, og de er egnede til ældre borgere.

Pedal motionister måler cirka 20 x 15 med 9 inches. Monteringen kan være påkrævet. Når du har samlet pedal exerciser , juster spændingen knop for korrekt modstand.
Benøvelser

Brug af pedal exerciser regelmæssigt kan hjælpe tone dine ben og arme. For benøvelser placere pedal exerciser på gulvet foran en stol eller seng. Sæt dine fødder ind i pedal stropper med stropperne på toppen af dine fødder .

Begynd ved at dreje pedalerne fremad. Start med fem minutter fremad rotation. Derefter vende retningen , og flyt pedalerne baglæns fem minutter. Arbejde op til 10 minutter eller længere i hver retning.
Arm Øvelser

arm øvelser placere pedal exerciser på et bord og sidde foran det. Hold på pedalerne med hænderne. Skub pedalerne fremad i fem minutter , og derefter vende retningen . Arbejde op til 10 minutter eller længere hver vej.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler