Fysioterapi øvelser for knæ & Hip

Dine hofter og knæ tage hovedparten af stress af at gå, løbe og hoppe . Hvad stress absorberes ikke her absorberes i rygsøjlen. Det er ikke underligt , da, at holde dine hofter og knæ stærke og sunde er vigtigt for din generelle velvære. Samtidig , fysioterapi for både hofter og knæ kræver tilbageholdenhed - at holde dig fra at gøre for meget for hurtigt . Hvis du gør det, risikerer du yderligere skade . Fysioterapi Metoder

Fysioterapi er en serie af behandlingsmetoder, som hjælper med at genoprette kroppen til optimal ydeevne efter skade eller sygdom. Mens de fleste mennesker er bekendt med motion dele af fysioterapi , er andre modaliteter udnyttes, når du ser din terapeut . Disse kan anvendes forud for træningen blive godkendt af din læge eller i forbindelse med dem . Ved behandlingen af knæ eller hofter, er det vigtigt ikke at starte vægtbærende øvelser , indtil lægen har givet godkendelse.
P Hvis du starter for tidligt , kan du øge chancen for re-skade og permanente skader. Forud for udspænding og styrketræning din fysioterapeut vil bruge is massage i det skadede område for at mindske smerter og hævelse. Du kan også have ultralyd behandlinger, der stimulerede cirkulation og reducerer arvæv udvikling. TENS enheder kan stimulere musklerne med elektriske impulser til at hjælpe øge omsætning og reducere atrofi i muskler, du ikke er i stand til at bruge, fordi du ikke kan placere vægten på dem.
Hip Fysioterapi

Sammen med de tidligere beskrevne metoder, vil din fysioterapeut hjælpe dig med at genvinde den nødvendige i hoften for balance og gå stabilitet. Den første etape af vægtbærende fysioterapi på hoften er et beskyttet scene . Dette indebærer anvendelse af en rollator eller andre ganghjælpemidler , der hjælper dig med at gendanne grundlæggende bevægelser . Din fysioterapeut vil også hjælpe strække benene og gøre passive bevægelser , hvor de bevæger dine ben gennem bevægelse, begrænse stress .

Afhængigt af dine fremskridt , vil det tage to til seks uger til at flytte ind i den næste tilstand , hvor du er i stand til fuldt ud at bære vægten på hofterne og gå. Du vil begynde at arbejde på core stabilitet , øge styrken i dine ben og mavemuskler. Når du bevæger dig ind i avancerede øvelser , vil du fortsætte med at gøre strækninger for at holde hofter og ben musklerne smidig og øge balancen mellem arbejde . Du vil øge hjerte-kar- træning og begynde at indarbejde større effekt uddannelse som jogging i din genoptræning .
Knæ Fysioterapi

Ligesom hoften, hvis du har lidt en alvorlig knæskade , tager din tid , før du vender tilbage til vægtbærende øvelser. Når du har godkendelse fra din læge , skal du strække musklerne i den nedre og øvre ben at bevare fleksibiliteten . Et knæ tandbøjle skal bæres gennem de tidlige stadier af fysioterapi , som du begrænse mængden af vægt på knæet . Du vil begynde øvelser for at styrke quadriceps muskler. Du vil starte med lav vægt og gradvist øge til at gøre stående squats så squats med vægte . Du vil også arbejde forstrækning muskler , gradvist stigende vægt .

Lunges og væg sidder vil tilføje styrke, men bør kun ske , når du er helt vægtbærende og altid sørge for dit knæ er ikke længere end en 90 graders vinkel når bøjet . Din fysioterapeut vil overvåge dine fremskridt og tilføje højere effekt øvelser som dine knæ udvikler mere styrke og naturlig stabilitet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler