Fysioterapi for plantar fasciitis

En læge diagnosticerer plantar fasciitis ved at tale med patienten om hans symptomer , undersøger fødder og ankler og se hvordan patienten går . Lægen kan bestille en test , såsom en x -ray, for at udelukke andre årsager til smerter i hælen .
Behandling

første behandling for plantar fasciitis er hvile . Reduktion aktiviteter som at gå , løbe eller hoppe kan hjælpe fascia at helbrede. Massere bunden af ​​foden med is i 5 minutter , eller placere en ispose på området i 20 minutter fire gange om dagen , kan bidrage til at mindske smerter og betændelse . Anti-inflammatoriske medicin såsom ibuprofen kan hjælpe.
P Hvis hvile og is er ikke nok, se en ortopæd . En ortopæd kan evaluere dine fødder og den måde, du går til at lede efter eventuelle problemer såsom overpronation (overdreven rullende indad af foden , mens du går eller kører) eller arch problemer. Hvis det er nødvendigt , kan din fodterapeut gøre dig en orthotic at bære i dine sko til at understøtte dine fødder ordentligt. Lægen kan også ordinere fysioterapi.
Fysioterapi

Fysioterapi for plantar fasciitis omfatter normalt styrke og strækøvelser . Fordi stramme kalve og Achilles sener er almindelige problemer med plantar fasciitis vil strækninger målrette disse områder. Strækker bør målrette gastrocnemius og soleus ( musklerne i læggen ) . Nogle mennesker bruger kiler eller måneformet enheder til at strække deres kalve , mens andre gør strækninger uden brug af udstyr. Der er også strækker sig for musklerne i fødderne og for den plantar fascia. Nat benskinner er også tilgængelige til at strække kalvene ; disse bruger en rem mellem tæerne og den øverste del af skinnebenet til forsigtigt at trække tilbage på tæerne , mens du sover om natten , og har vist sig succesfuld i videnskabelige undersøgelser til behandling af plantar fasciitis. Øvelser, der styrker musklerne i fødderne kan også være nyttigt med plantar fasciitis.

Fysioterapeuter kan også bruge ultralyd terapi eller galvanisk terapi. Ultralyd behandling bruger lydbølger til at producere varme og slappe musklerne i foden , og galvanisk terapi bruger blid muskelstimulation til at afslappe musklerne og lindre spasmer . Disse metoder er sædvanligvis mest effektive, når der anvendes to gange om ugen . Mellem 80 til 90 procent af plantar fasciitis syge vil få lindring indenfor 6 måneder ved hjælp af disse konservative metoder ( Weil , DeHeer , Offutt , Trent , Baker , 2003 ) .

Patienter, hvis smerte reagerer ikke efter 6 måneder eller mere traditionelle fysioterapi, er ekstrakorporal trykbølge terapi ( ESWT ) undertiden bruges . Denne terapi blev oprindeligt udviklet til at bryde op nyresten, og det bruger lydbølger til at bryde op arvæv og forkalkninger i plantar fascia . Det bruges som en non-invasiv alternativ til kirurgi ( Weil, DeHeer , Offutt , Trent, Baker , 2003).
Forebyggelse /Solution

Løbere kan have brug for at ændre deres sko. Vær opmærksom på alle aktiviteter , der fører til smerter i hælen enten under aktivitet , lige efter eller næste dag . En træning tidsskrift kan hjælpe med at bestemme nogen aktiviteter , der forårsager smerter i hælen . Cross- træning for løbere er også en god idé, sammen med regelmæssig udspænding af muskler i ryggen på benene.
Advarsel

Eventuelle strækninger skal ske regelmæssigt og forsigtigt. Strækker er kun effektive, når det gøres regelmæssigt , og strækninger , der er for kraftig kan irritere væv og gøre plantar fasciitis værre. Strækker skal være bekvemt , ikke smertefuldt.
Hoteltilbud