Forslået Bone Smertelindring

Rest det berørte område. Og prøv at undgå at placere din fulde vægt på en sårede hæl , fod eller ankel knogle. Må ikke gå på det eller ikke bruge det, hvis du kan hjælpe det . Hvis du skal gå, bruge en stok eller krykke til at hjælpe med din mobilitet.
Ice

Ice komprimerer ofte hjælpe med smertelindring, som is reducerer hævelse forårsaget af forslået , voldsramte eller revet blodkar. For knogle blå mærker i hælen , så prøv at pad det ramte område for at beskytte det mod yderligere skade .
Elevate

Når det er muligt , ophøje det berørte område at hjælpe med at reducere hævelse, hvilket igen mindsker smerter. Løft en skadet legemsdel over hjerte niveau , og undgå at bruge en skadet hånd, fod , arm eller ben så meget som muligt . For knogle blå mærker på ribbenene eller skuldre , immobilitet er nøglen til smertelindring.
Hoteltilbud