Behandling for en delvis tåre i en rotator cuff

Med de første tegn på at have nogen skulder smerter , bør du stoppe aktiviteter, der forværrer det fælles. Stop enhver over hovedet nå eller løft af tunge genstande. Assistance med kørsel og andre daglige aktiviteter kan være nødvendig. Ice skulderen to eller tre gange hver dag og tage anti-inflammatoriske medicin for smerter.
Heat Therapy

Når smerterne er aftaget , kan du bruge intermitterende varme terapi . Ved hjælp af en varmepude , suppleant isen behandlinger med varme. Dette vil trække blod til området for at hjælpe med healing.
Strække og styrke

stretching program er vigtigt at holde skulder muskler og sener fra få stiv. Udøver vil hjælpe med at forbedre skulder styrke. Når man starter en styrkelse program, start lodder og gradvist bevæge sig i retning udøve med lette håndvægte . Strækøvelser og øvelser bør ske dagligt.
Vedligeholdelse

For at forebygge fremtidige tårer af skulder rotator cuff , dedikation til en øvelse rutine er afgørende for at holde skulderen stærk. Altid varme op skuldermusklerne med lys stretching forud for en aktivitet, der kan stille krav til det fælles.
Professional Evaluering

Rådfør dig med en sports læge eller ortopædisk læge, hvis smerter og ømhed fortsætter efter et par uger. Lægerne kan evaluere skulder til at bestemme de næste skridt for behandling .
Hoteltilbud