Forebyggelse af Kyphosis

Kyphosis er en unormal udadgående krumning af rygsøjlen . En fælles betegnelse bruges til at beskrive kyphosis er " pukkelrygget ", fordi betingelse gør skuldrene luns fremad. Der er flere årsager til kyphosis ; nogle kan forebygges og nogle er ikke . Nogle af de nonpreventable årsager kyphosis er medfødte misdannelser , gigt, fosterskader, endokrine sygdomme og visse sygdomme. Kyphosis der er forårsaget af kropsholdning og osteoporose kan forebygges gennem visse livsstil praksis . Ifølge Børnehospitalet " postural kyphosis er den mest almindelige form" af kyphosis , hvilket betyder, at de fleste kyphosis tilfælde kunne have været forhindret. Posture

bevare en god kropsholdning på alle tidspunkter for at forhindre kropsholdning -relaterede kyphosis . Når siddende og stående , holder din ryg lige , skuldrene tilbage , hagen op , og dit hoved lige . En person, der ikke bruges til siddende og stående med god kropsholdning, kan have svært ved at gøre det. Dette skyldes, at forskellige muskler bruges til at holde kroppen i god kropsholdning. Hvis du opdager, at du ikke kan bevare en god kropsholdning , se en fysioterapeut , som vil bruge fysisk terapi til at hjælpe dig med at opbygge de rigtige muskler, der er nødvendige for en god kropsholdning .
Knogletæthed Test

har en knogletæthed test for at finde ud af om du har osteopeni eller osteoporose , så du kan øve ekstra forholdsregler mod osteoporose -relaterede kyphosis . Hvis du har osteoporose, kan lægen ordinere en osteoporose medicin til at hjælpe din krop opbygge knoglemasse.
Motion

Gør vægtbærende øvelser til at opbygge knogler masse. Gode eksempler på vægtbærende øvelser går , aerobic , dans , og løfte vægte. Altid få godkendelse fra din læge, før du begynder en øvelse program.
Kost og kosttilskud

Spis en kost rig på kalk og D- vitamin for at holde dine knogler stærke. Gode fødevarer at spise er mælk, ost, broccoli , og D-vitamin -berigede korn . Tal med en ernæringsekspert eller din læge for yderligere råd og tips om en kyphosis - forebyggelse kost. Du kan også tage calcium og D-vitamin , hvis du er bekymret for, at din kost er mangler . Hvis du beslutter at tage kosttilskud , tale med din læge først for at sikre , at kosttilskud ikke medføre, at du får for meget calcium og D- vitamin i din kost.
Rygestop

ryge, hvis det er relevant . Rygning nedsætter kroppens evne til at absorbere og bruge calcium. Du kan bruge en over-the -counter nikotinplastre program til at hjælpe med at reducere cravings når rygestop, eller du kan bede din læge om en receptpligtig medicin til at hjælpe dig stoppe med at ryge .
Hormonerstatningsterapi

Tal med din læge om fordelene ved hormonbehandling (HRT) , hvis du er en kvinde i overgangsalderen . HRT reducerer sandsynligheden for osteoporose. Det skal bemærkes, at mens HRT er god til forebyggelse af osteoporose , øger en kvindes risiko for at få et slagtilfælde og udvikle visse former for kræft . Din læge vil afveje risici og fordele ved HRT, overvejer netop din sygehistorie , før de beslutter , om HRT er rigtige for dig.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler