Øvelser for Wrist Drop

Wrist drop opstår normalt efter din arm har været i samme stilling for længe , og er forårsaget af skader på den radiale nerve. Dette kan helbrede sig selv over dage, måneder eller endda år , men du bør se en læge, hvis det ikke løser sig selv efter et par dage. Afhængig af omfanget af skaderne , kan du blive bedt om at bære en skinne eller et støbt mens nerven er healing . Passive øvelser

Brug den fuldt funktionelle hånd , lægge pres på din skadede hånd til at strække håndleddet fremad og derefter tilbage . Hold begge positioner i op til 10 sekunder.

Drej håndleddet i en cirkulær bevægelse både med og mod uret . Dette bør hjælpe med at løsne op i musklerne og holde dem sunde og arbejde, mens dit håndled er healing .

Disse øvelser er mest nyttige, når den radiale nerve er beskadiget udførligt som du vil have lidt følelse eller evne til bevægelse i dit håndled og fingre. Hvis din hånd er dybest set ubrugelig , kan du ønsker at vrikke fingrene ofte at holde blodgennemstrømningen i et normalt tempo , som skulle hjælpe med at forhindre hævelse .
Grasping Motion

Saml en tennisbold med din sårede hånd . Langsomt klemme bolden 25 til 30 gange . Dette hjælper med at fremme blodgennemstrømningen og opbygge muskler. Hvile efter sættet, og derefter udføre 2:58 flere sæt i træk. Hvis du føler smerte , bør du enten stoppe øvelsen , eller skift til et objekt, der ikke er så solidt, som en tennisbold , såsom en svamp eller en generisk squishy bolden. Disse kan både findes på de fleste detailbutikker.
Turnusordningen

Find en lang , let vægtet objekt , såsom en gummihammer eller en hammer. Greb objektet halvvejs ned længden af håndtaget , tilnærmelsesvis midtpunktet . Sæt dig ned i en stol og magert din albue på dine ben. Start med håndfladen nedad og langsomt dreje dit håndled , så håndfladen vender mod dig . Må så mange af disse rotationer , som du kan stå , uden at føle smerte eller et overskud af stress .
Rubber Band Stretch

Find en elastik , der kan passe rundt alle fem fingre på din skadede hånd . Stræk fingrene så langt som de kan gå uden at forårsage dig smerte . Hvis den er for let, tilføje ekstra elastikker for en mere intens modstand. Udfør to til tre sæt af 20 til 25 gentagelser og bevæge sig op i modstand, sæt og gentagelser som din håndled begynder at justere til øvelsen. Må ikke tvinge dig selv til at bevæge sig op i modstand og gentagelser for hurtigt , eller du kan yderligere skade dig selv .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler