Hvordan skal man behandle højt kolesteroltal

Ifølge American Heart Association , hjertesygdomme er Amerikas nr. 1 dræber . Én årsag til hjertesygdomme er højt kolesteroltal. Denne voksagtig substans er produceret af leveren og findes i visse fødevarer . Det hober sig op i dine blodkar , mindske mængden af blodtilførslen til dit hjerte. Dine genetik vil bestemme mængden af kolesterol din krop gør , og den eneste måde at ændre det på er gennem receptpligtig medicin. Du kan prøve at sænke din samlede kolesterol-niveau ved at ændre din kost til at omfatte mere sund mad , tabe sig og øge din motion. Instruktioner
1

Spis otte til 10 portioner frugt og grønt hver dag . Spis fuldkornsbrød og pasta , fedt-fri mejeriprodukter , magert kød og mindst to portioner fisk om ugen . Undgå stegt mad og lave mad med umættede vegetabilske olier som majs , oliven , raps og soja .
2

Undgå forarbejdede fødevarer som hotdogs, Bologna og pølse . Begræns dit indtag af smør, ost, is , sødmælk produkter , bagværk , mættede olier og fede kød .
3

Rygestop . Rygning øger kolesterol i blodet. Spørg din læge om hjælp, fordi han kan tilbyde receptpligtig medicin, der kan hjælpe dig med at holde op .
4

tabe sig, hvis du er overvægtig . Begrænsning fedtindtag , spise mere produkter , fjerne skrammel og skære ud fastfood skal hjælpe dig med at tabe sig. Hvis du har brug for yderligere hjælp, så spørg din læge .
5

Få regelmæssig motion. Motion hjælper med at reducere kolesterol niveau og holder dit blod flyder og hjerte fungerer gnidningsløst . Tag regelmæssige gåture , og gøre nogle aerob øvelse, der hæver din puls.
6

Se din læge . Han kan fortælle dig, hvis dit kolesteroltal er høj nok til at berettige at behandle med medicin , og vil bede dig om at foretage regelmæssige udnævnelser til overvågning dit kolesteroltal .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler