Hjælp til irritabel tyktarm

En uendelig række faktorer kan bringe på irritabel tyktarm. Det er ofte svært at lokalisere udløser. Mælkeprodukter såsom is og ost er sandsynlige udløser, og undgå disse fødevarer kan forbedre symptomer eller forhindre fremtidige episoder. Eksperimenter med laktosefri produkter og fordøjelsesenzymer .

Fiber -drevne tarme

have færre end tre afføringer om ugen kan medføre et væld af fordøjelses komplikationer såsom abdominal oppustethed , smerter og gas. Da forstoppelse er et almindeligt symptom på IBS , øge din fiber indtagelse kan hjælpe din tilstand og fremme regelmæssig bevægelser. Forbruge 20 og 35 gram fibre om dagen. Spis fiber-rige fødevarer såsom grøntsager, fuldkorn og frugt , eller tage fiber kosttilskud . Nogle yoghurt såsom Activa omfatter aktive kulturer for at fremme en sund fordøjelseskanal og lette symptomerne.
Stimulere Intestinal Sammentrækninger

Regelmæssig motion har vist sig at behandle forstoppelse associeret med IBS. Forstoppelse er ofte resultatet af nedsat intestinal sammentrækninger . At være aktiv stimulerer disse sammentrækninger . Til gengæld fecal sagen hurtigt bevæger sig gennem tarmkanalen , lindre forstoppelse .
Monitor fødeindtagelse

Som de fleste fordøjelsesproblemer eller kroniske mave lidelser , kost spiller en stor rolle . Spise for meget fiber ( mere end 35 gram om dagen ), kan bringe på symptomer. Forbruget af visse fødevarer og drikkevarer er tilbøjelige til at forværre tilstanden . Disse omfatter krydret fødevarer , fed mad , alkohol, koffein og kunstige - sødemidler.
Managing Diarré

Løs afføring er også fælles med IBS, og den præcise årsag til diarré varierer. Men stress og forbrug af mejeriprodukter er primære syndere . Tag en OTC anti- diarré medicin for at stoppe løs afføring . I tilfælde af kronisk diarré, overveje naturmedicin , såsom at fjerne visse fødevarer fra din kost og lære at håndtere stress . Stress og angst kan fremskynde intestinal sammentrækninger , hvilket resulterer i løbende afføring. Hvis der beskæftiger sig med diarré, drikke masser af vand for at undgå dehydrering.
Søge lægehjælp

Betingelsen kan efterligne andre fordøjelsesproblemer forhold såsom Crohns sygdom og colitis ulcerosa. Hvis symptomerne forekommer pludseligt og ikke forbedres med fysiske eller hjem retsmidler inden for en uge , søge lægehjælp for at udelukke andre forhold. Alvorlige kramper , kronisk oppustethed og rektal blødning kan signalere en mere alvorlig lidelse.
Hoteltilbud