Sådan spiser for irritabel tyktarm

Hvis du har irritabel tyktarm, vil du hurtigt opdage, at visse fødevarer forværre dine symptomer. Den smerte , oppustethed, diarré og forstoppelse , at denne lidelse forårsager er ikke kun smertefuldt , men det kan være yderst forstyrrende for dit liv . Heldigvis kan symptomerne på IBS styres hovedsagelig gennem kontrollere din kost. Af denne grund er det vigtigt at vide, hvordan at spise for irritabel tyktarm. Instruktioner
1

Stoppe med at spise fødevarer, der udløser eller forværre diarré. Det betyder, at fjerne koffein, mælk , alkohol, sukkerholdige fødevarer og fedtholdige fødevarer . Du skal også undgå fødevarer, der gør folk brus , som bønner , kål og broccoli .
2

Eliminer kunstige sødestoffer fra din kost. Mange kunstige sødestoffer kan forårsage tarm nød. De to sødestoffer, hyppigst forårsager problemer er sorbitol og xylitol.
3

Drik masser af vand . Alle har brug for vand , men for at kontrollere symptomerne på IBS, er det vigtigt, at din primære drik er vand. Prøv at drikke mindst otte 8- oz. glas vand dagligt.
4

Forøg din opløselige fibre indtagelse . Det betyder, at spise mere ris , pasta, havregryn , soja, gulerødder , kartofler, æbler , rødbeder, bananer , søde kartofler og squash, blandt andre fødevarer, der er rige på opløselige fibre.
5

Tag en daglig opløselig fiber supplement . Start med den laveste dosis og justere det, indtil det hjælper med at kontrollere dine symptomer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler