Skridt til at tage for at undgå forhøjet blodtryk Medicin

Højt blodtryk eller hypertension forårsager blodkarrene til at blive svag eller endog at tilstoppe . Overarbejde , kan dette medføre hjerteanfald, slagtilfælde , nyresvigt og endda hjertesvigt. Af denne grund mange mennesker med højt blodtryk nødt til at tage medicin for at forhindre, at disse betingelser og flere af de symptomer, der er forbundet med forhøjet blodtryk. Dog kan disse medikamenter forårsage flere generende symptomer , så nogle mennesker se på mulighederne for at komme væk fra medicin. Livsstilsændringer

Den første ting at gøre, hvis du er rygning er at stoppe . Det stof , der er indeholdt i cigaretter , nikotin, får blodkarrene til at snøre , hvilket igen gør dit hjerte arbejde hårdere. Når dette sker , har det også til at slå hurtigere . Alle disse processer midlertidigt øge blodtrykket. Stop denne vane kan sænke dit blodtryk og mindske dine chancer for at få hjertesygdomme. Ud over at ryge, drikke øger også dit blodtryk. Hvis du drikker alkohol , og du har forhøjet blodtryk , Familydoctor.org anbefaler at skære dit drikkeri ned til en eller to drinks om dagen . Hvis du synes, at det stadig øger dit blodtryk , anbefaling er at stoppe .
P Hvis du er overvægtig og har forhøjet blodtryk , vægttab vil reducere dit blodtryk. Læger anbefaler regelmæssig daglig motion i 20 minutter eller mere om dagen for at hjælpe dig med at tabe , holde dit hjerte sundt og sænke dit blodtryk . Gå rask 20 minutter om dagen vil hjælpe med at sænke dit blodtryk .

Den næste ting at gøre, er at skære natrium. Ikke alles blodtryk er påvirket af natrium , men nogle mennesker er er . Anbefalingen , hvis du har forhøjet blodtryk , er at reducere mængden af natrium , du har ned til 2.400 mg eller mindre hver dag, selv om din læge kan anmode dig om at sænke den endnu mere end dette. For nøjagtigt at skære ned på mængden , skal du læse din mad etiketter , ikke tilføje ekstra salt til din mad og skære fødevarer såsom ost og forarbejdede snacks .

Stress er en anden ting, der forårsager dit blodtryk til stige unødigt . Det er ikke altid let at undgå stress eller stressende situationer , så den anbefaling er, at du lærer stress -reducerende teknikker. Én populariseret teknik er kontrolleret vejrtrækning. I denne teknik, vil du ånder ind og ud rytmisk og dybt. Der er mange navne for denne teknik , men de alle arbejder på samme måde. De bruges til at sænke din puls midt i stress og fremme almindelig afslapning. En metode er at trække vejret ind gennem næsen dybt , for en optælling af syv, og puste ud gennem munden , som om du trækker vejret gennem et sugerør , for en optælling af 11 . Dette er kendt som 7-11 vejrtrækning metode .

Regelmæssig praktisere disse metoder vil bidrage til at reducere mængden af medicin, du tager for at sænke dit blodtryk, herunder ændring de typer af medicin, du er på .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler