Tips til at reducere blodtrykket

Rygning lægger unødvendig pres på hjertet , hvilket kan føre til forhøjet blodtryk . Rygning forårsager også et væld af andre sundhedsproblemer og mennesker med forhøjet blodtryk er særligt udsatte . Rygning forårsager blodkarrene til at trække sig sammen , hvilket øger blodtrykket. Rygestop er et stort skridt i retning af lavere blodtryk og et sundere dig .
Motion Ofte

Regelmæssig motion er endnu et vigtigt skridt i at sænke blodtrykket. Regelmæssig motion før hypertension præsenterer sig selv kan forhindre det i at udvikle sig , men hvis højt blodtryk er allerede et problem , er det ikke for sent at begynde at udøve . Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at tabe sig, hvilket også hjælpemidler i lindring af højt blodtryk.
Limit Natrium

Høje natrium niveauer alene vil ikke medføre hypertension , men begrænser natrium kan medvirke til at sænke blodtrykket . Det er bedst at begrænse indtagelsen til omkring 2.000 milligram per dag eller mindre . Mens natrium er en levedygtig del af et godt afrundet kost , for meget natrium er ikke godt. Den menneskelige krop kræver kun så meget. Begræns salt fødevarer til at sænke natrium indtag.
Limit Alkohol

Alkohol er en anden faktor, der kan forårsage betydelige problemer med blodtrykket. Mens alkohol ikke er helt slukket grænser , holde sig til en eller to drinks om dagen på de fleste.
Kig ind DASH Diet

Mange mennesker, der lider af forhøjet blodtryk er i stand at drage fordel af en mere stiv kost plan, der mere klart definerer , hvad de kan og ikke kan spise som en metode til at sænke blodtrykket . DASH kost blev formuleret specielt til mennesker med forhøjet blodtryk . DASH , som står for Dietary Approaches to Stop Hypertension, instruerer folk til at spise færre slik, skære ned på rødt kød, spise mere frugt og grønt , mere fuldkorn og skære ned på fødevarer, der er højt indhold af fedt og kolesterol .


Overvej Biofeedback

Biofeedback er en anden , om end mindre traditionelle tilgang til at sænke blodtrykket . Det bruges til at behandle andre betingelser og adfærd samt. Det er en måde at undervise patienter , hvordan man håndtere kroniske symptomer i deres kroppe på en relativt invasiv måde.

Elektroniske instrumenter anvendes til at overvåge adfærd og derefter fodre oplysningerne tilbage til kroppen elektronisk som en metode til tider skiftende underbevidste adfærd. Mens biofeedback kan være en forvirrende emne , har det været brugt til at behandle spørgsmål som irritabel tarm og epilepsi i temmelig lang tid . Tal med din sundhedspleje praktiserende læge om muligheden for at bruge biofeedback til at sænke blodtrykket .
Tal med din læge

Din læge kan ordinere medicin til at hjælpe lavere blodtryk. Der findes forskellige typer af lægemidler , der kan ordineres , fra diuretika til calcium blokkere. Ved at kombinere effektiv medicin med ordentlig kost og motion er den bedste måde at sænke forhøjet blodtryk.
Hoteltilbud