Midlertidig Relief Fra High Blood pressue

spise mere frugt og grøntsager og færre opfedning og stegte fødevarer vil hjælpe dit helbred generelt , samt sænke dit blodtryk . Så længe du spiser rigtigt, vil dit blodtryk blive lavere. Den Dietary Approaches to Stop Hypertension ( DASH ) Kost , som er anbefalet af de fleste læger samt Mayo Clinic, er en sund spise tilgang , der hævder at sænke blodtrykket markant i så lidt som to uger. Den kost kredser omkring friske grøntsager , proteiner som magert , uden skind kyllingebryst og magert svinekød , og masser af frisk frugt.
Motion

Motion kan sænke dit blodtryk som længe du får din puls op mindst 30 minutter om dagen, tre gange om ugen. Din øvelse bør omfatte det meste aerob aktivitet , som omfatter løb , spille sportsgrene som tennis og basketball, gå rask og dans. Selv 30 minutters kraftig rengøring kan betragtes som aerob aktivitet .
Tabe
p Hvis din læge mener, du overvægtige eller fede, jo mere vægt du taber, lavere dit blodtryk vil falde. Du kan tabe sig ved at udøve som nævnt ovenfor, og reducere dit daglige kalorieindtag . Vær opmærksom på , at de fleste ernæringsmæssige etiketter er baseret på en 2.000 kalorie diæt , så glem ikke at genberegne disse tal for antallet af kalorier du vil faktisk gerne være tidskrævende per dag.
< Br >