Hvordan man kan reducere blodtryk

Forhøjet blodtryk kan ske for en række forskellige årsager. Det kan være resultatet af en stressende job , overvægt eller endda familie sygehistorie. Uanset årsagen , bør reducere højt blodtryk være en prioritet nummer et . Hvis forhøjet blodtryk går ubehandlet , kan det føre til slagtilfælde og hjertesygdomme. Mens du kan føle sig helt rask med højt blodtryk, så husk at det kaldes en " lydløs dræber " for en grund. Det er derfor, du skal tage skridt til at reducere din højt blodtryk, også selvom du føler dig helt fint . Instruktioner
1

fjerne stress . Alle har hørt om folks ansigter går rødt, når de bliver vrede . Dette er forårsaget af blodtrykket stiger . Hvis du opdager, at du har et stressende liv , tage nødvendige skridt til at reducere eller eliminere stress. Det kan kræve at finde et andet job , Søger ægteskabsrådgivning eller selv at finde en hobby, der hjælper med at reducere stress.
2.

Exercise. Motion er en sund vane , især hvis du har forhøjet blodtryk . Hvis du ikke har udøvet i et stykke tid, vil du nødt til at starte ud langsomt og derefter arbejde din vej op . Start ud med 15 minutters gang hver dag , og derefter arbejde din vej op til en time. Du kan også prøve at løfte vægte eller en mere underholdende form for motion, såsom tennis eller fodbold .
3

Reducer natrium indtag. Nogle mennesker er natrium- følsomme, hvilket betyder, at deres blodtryk stiger, når de spiser fødevarer med højt natriumindhold . Hold en fødevare tidsskrift , skrive ned, hvor meget natrium du spiser på en normal dag , og derefter forsøge at reducere den. Den daglige anbefalede mængde af natrium er 2.300 mg , men mange amerikanere spiser meget mere end det. Hvis du opdager, at du er en af disse mennesker, forsøge at reducere natrium indtag til 2.300 mg.
4

Tjek medicin etiketter. Nogle OTC medicin , især forkølelse og influenza medicin, er ikke godt for dem med højt blodtryk. Før du tager en medicin , skal du sørge for at læse etiketten. Skift til forskellige former for medicin kan hjælpe med at reducere dit blodtryk.
5

tabe sig. Overvægt er årsag til mange medicinske problemer, især forhøjet blodtryk. Din krop har til at arbejde meget hårdere , når du bærer ekstra vægt. Ved at tabe de ekstra pounds , du mindske arbejdsbyrden og kan være i stand til at reducere dit blodtryk. Selvfølgelig , det hele afhænger af familiens sygehistorie.
6

Forskning familie sygehistorie. Trinene anført ovenfor, er et godt udgangspunkt , og er afgørende for en sund livsstil. Desværre er der tidspunkter, hvor din families sygehistorie vil medføre, at du har forhøjet blodtryk , som ikke er helt kontrollerbar gennem naturlige metoder. Researching din families sygehistorie vil gøre det lettere, når høring af din læge om at reducere dit blodtryk.
7.

konsultere en læge for medicin. Nogle gange, medicin er den eneste måde at reducere højt blodtryk. Afhængig af sværhedsgraden af dit blodtryk , vil din læge sandsynligvis starte dig ud på en simpel vand pille. Forklar din læge, at du har været at foretage ændringer for at leve en sundere livsstil , og også forklare din families sygehistorie. Dette vil bidrage til at sikre, at din højt blodtryk bliver behandlet ordentligt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler