Ting at sænke forhøjet blodtryk

Da hjertet er en af de hårdest arbejdende og vigtigste muskler i vores krop, er det vigtigt at tage så godt som pleje af det som muligt for at sikre et længere, sundere og gladere liv . Det er vigtigt at være opmærksom på enhver og alle tegn på uregelmæssigheder med hjertet og kredsløbssygdomme , især højt blodtryk. Mens der er mange receptpligtig medicin, der kan gøre dette , behøver du ikke altid nødt til at tage piller for at gøre dig bedre . Undertiden blot livsstilsændringer kan gøre det samme. Spis mindre natrium , mere kalium

fleste amerikanere forbruge for meget natrium , ifølge Mayo Clinic. Natrium hæver blodtrykket betydeligt. På samme note, amerikanerne spiser også alt for lidt kalium, som sænker blodtrykket betydeligt. Uden disse saldi i kroppen kemi, blodtryk er generelt højere . Spise mindre salt mad eller mindre salt i almindelighed og mere kalium -rige fødevarer, ligesom bananer og mest friske grøntsager , er en fantastisk måde at begynde at sænke dit blodtryk.
Limit alkoholforbrug

Ifølge Mayo Clinic, indtagelse af alkohol kan være både godt og skidt for dit hjerte og blodtryk . I små mængder - et glas til et glas og en halv vin per dag - alkohol kan hjælpe med at forebygge hjerteanfald og hjertesygdomme og lavere blodtryk betydeligt. Dette er grunden til en drink er en stor bod for intens stress - men en drink , ikke mange. Den beskyttende effekt går tabt, når druk sker, og kan føre til en dramatisk stigning i blodtrykket sammen med et utal af andre sundhedsproblemer.
Undgå tobaksvarer eller Rygestop

som det er sagt igen og igen af de fleste medicinske myndigheder , rygning er en af de mest skadelige ting du kan gøre for din krop. Af alle dens skadelige virkninger selv, rygning hæver dit blodtryk mere end bare om noget andet, du kan forbruge i din hverdag, der varer op til en time efter du er færdig med at ryge, ifølge Mayo Clinic forskning. Kemikalier i cigaretter kan skade dine arterier , der forårsager dem til at briste i fremtiden. Passiv rygning kan forårsage lignende mængder af skader så godt. Rygestop , men måske den sværeste del af at reducere blodtrykket , hvis du er ryger , er måske den vigtigste ting du kan gøre, når reducere dit blodtryk .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler