Hvordan man kan sænke dit blodtryk Af Sundt

højt blodtryk kan sænkes ved at spise sundt. Mange fødevarer, vi spiser , vil hjælpe med at nedsætte dit blodtryk. Men først bør du undgå bestemte typer fødevarer .
2

Undgå natrium og raffineret eller forarbejdede fødevarer med natrium tilføjet på næringsdeklarationen. Vores krop har brug natrium . Problemet er, at vi har alt for meget i vores kost . Selv hvis du ikke tilføjer salt til din mad de høje niveauer af natrium i forarbejdede fødevarer vil få os til at have for højt blodtryk .
3

Mængden af ​​natrium , vi har i vores organer er høj , når vi ikke får en nødvendig mængde af kalium . Dit skal have mindst 5 gange så meget calcium som natrium dagligt i dine kostvaner. De fleste amerikanere har 2 gange mere natrium i deres kost. Dette er årsagen til den høje forekomst af forhøjet blodtryk, diabetes, fedme ( natrium cuases din krop til at holde vand ) og mange andre sygdomme. En kost rig på frugt og grøntsager kan nemt producere en ratio på 100:1 kalium til calcium , da alle frugter og grøntsager har et forhold på mindst 50:1 .
4

Drik masser af vand og få regelmæssig motion. Disse aktiviteter hjælper dig med at sænke dit blodtryk og tabe sig. Overvægt er også en årsag eller symptom på forhøjet blodtryk , dens en gennemsnitlig cirkel .
5

Tag et godt multivitamin og se din læge regelmæssigt.