Hvordan kan jeg kontrollere højt blodtryk uden at opbygge muskelmasse

Det bedste sted at starte er med en fuldstændig fysisk vurdering af din generelle sundhed, herunder eventuelle andre underliggende sygdomme eller forhold, der kan være medvirkende til din hypertension. Har din læge gøre en fuldstændig fysisk og blod oparbejdning , så du har en base. Derefter bør du og din læge lægge en plan for at få forhøjet blodtryk under kontrol hurtigt for at undgå at forårsage yderligere skade på dit hjerte eller andre vitale organer . Denne plan bør fokusere på vægttab, hvis der er en del af problemet , og indeholde en måde at få forhøjet blodtryk under kontrol uden at få nogen mere vægt. Stille så mange spørgsmål som du har brug for at sikre, at du har en fuld forståelse af din tilstand.
Kost og Motion

Regelmæssig motion og en sund kost er nøglen til at kontrollere højt blodtryk, samtidig forhindre enhver yderligere vægtøgning. Det er vigtigt at få i en god hjerte-kar- træning på mindst 30 minutter, tre til fire gange om ugen. Opnå dette ved at gå, jogge eller deltage i en gym . Fysisk aktivitet er den vigtigste katalysator for regulering af blodtrykket og undgå vægtøgning på samme tid . Desuden følger en kost højt i grøntsager , frugt, korn og protein , og samtidig undgå sukker, mættet fedt, store mængder af natrium og forarbejdede fødevarer . Jo mere sund din kost og oftere du træner, jo lettere vil det være at kontrollere din hypertension og undgå yderligere vægtøgning.

Medicin

Mange medicin kan ordineres til at kontrollere højt blodtryk . Men med mange af disse medicin muligheder , kan bivirkninger forekomme, og mens de er generelt milde , kan nogle omfatte vægtøgning. Ud over at holde med en streng diæt og motion regime , også nøje overvåge bivirkninger, og indberette alle , såsom vægtøgning , med din læge. Dette vil sætte ham til at skifte din medicin til et andet mærke , der kan have færre bivirkninger.
Hoteltilbud