Fødevarer , der sænker blodtryk
Højt blodtryk opstår, når blodet strømmer gennem arterierne med mere kraft end normalt. Selv om det som regel ingen symptomer , kan det påvirke dit helbred og forårsage koronararteriesygdom, hjerteanfald, slagtilfælde , blindhed og nyreskader . Livsstilsændringer herunder kost kan sænke dit blodtryk. Kalium Salt øger blodtrykket , og 3.500 mg kalium om dagen skyller salt fra kroppen. Fødevarer, der indeholder kalium indeholde grøntsager såsom ærter, kartofler , bladgrøntsager, tomater og spinat og frugt såsom abrikoser , melon, æbler , citrus og bananer .
Calcium
Calcium kan sænke blodtrykket , og det er let absorberes i skummetmælk og andre fedtfattige mejeriprodukter. Medtag tre eller flere portioner af skummetmælk hver dag i din kost.
Fiber
En vigtig del af DASH ( kosten tilgange til at stoppe hypertension) kost er herunder fiber-rige fødevarer . At spise en fiberrig kost, som indeholder fuldkorn samt grøntsager og frugt sænker diastoliske blodtryk med 17 procent .
Olivenolie
Olivenolie har en gavnlig virkning de celler, linje blodkarrene og sænker både det diastoliske og systoliske blodtryk med 8 mm Hg .
Omega 3 fotos
Omega- 3 fedtsyrer har en gavnlig effekt af elasticiteten i arterievæggene . Fødevarer, der indeholder omega- 3 omfatter laks , valnødder, hørfrø, raps olie og hvedekim .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan Reducer hårvækst
- Kiropraktik Regulering for plexus brachialis Problemer
- Hjem Carbuncle Cures
- Low- Level Laser behandling for Hip Gigt
- Om curcumin & Parkinsons sygdom
- Hvad er Diagnostic Tests
- Facial Wart Cures
- Hurtig Fungerende Angst Relief
- Deep lymfevæv Massage Tools
- Fødevarer, der hjælper Angst