Hvordan forhindrer jeg reflux & halsbrand Med No Drugs

? Gastroøsofageal reflukssygdom ( GERD) , almindeligvis kaldet syre refluks sygdom , er en tilstand, hvor indholdet af maven læk i spiserøret og forårsage irritation , der kan udløse halsbrand, mavesmerter , hoste, ondt i halsen og opkastning. Kostvalg høj grad bidrage til halsbrand og refluks, og mange produkter er tilgængelige fra apoteker og læger til at forhindre refluks eller reducere symptomerne. Der er også måder at stoppe eller forhindre reflukssygdom og halsbrand uden recept eller over-the- counter medicin . Instruktioner
1

begrænse dine valg af fødevarer. Identificere fødevarer , der forårsager reflux og halsbrand og fjerne disse elementer fra din kost. Syndere kan omfatte chokolade , koffein, citrusfrugter , tomater og tomatprodukter , krydret fødevarer, fed mad og pebermynte . Hold en fødevare tidsskrift til at spore , hvad du spiser , og de symptomer, det forårsager .
2

Bær løstsiddende tøj omkring din talje . Stramt tøj og bælter kan skubbe din mave op og udløse et tilbageløb af mavesyre i halsen .
3

Spis ikke inden for to til tre timer efter sengetid . Mavesyre kan rejse til halsen, når du ligger ned, hvis du ikke har givet din mad tid til at fordøje .
4

Reducer portionsstørrelse . Overspisning er en anden almindelig reflux og halsbrand udløser. Spis mindre måltider - og spiser oftere , hvis det er nødvendigt - at kontrollere reflux uden stoffer
5

Gå på en diæt . . Tabe overskydende pounds til at reducere mave pres og mindske risikoen for syre refluks. Motioner regelmæssigt (mindst tre gange om ugen i 30 minutter) , og spise en sund kost, der hovedsagelig består af frugt, grøntsager og magert kød.
6

Hold mavesyre i maven natten ved at løfte hovedet af din seng ved 6 inches - tyngdekraft vil gøre det usandsynligt, at syren vil være i stand til at rejse op i spiserøret. Forebyggelse acid reflux natten er særligt vigtigt , så du kan sove uforstyrret .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler