Sådan Lavere Eye Tryk Inden en synsprøve

Se, hvad du spiser . Reducer dit indtag af natriumchlorid eller salt og drikker seks til otte glas vand hele dagen. En afbalanceret kost, der indeholder frugt og grøntsager er ideel. I din dagbog , holde styr på , hvad du spiser .

Gennemgå denne log ugentligt for at sikre, at du erstatte urter og krydderier for salt . Når du køber færdigpakkede købmand poster , kigge efter lave og ingen alternativer natrium . Tilføj vitamintilskud såsom omega -3 , beta- caroten og vitamin C og E til din daglige rutine at hjælpe med at beskytte dit optiske nerve mod skader.
2

Stop stirre . Bruge timer foran en computer eller et fjernsyn er ikke godt for dit øje helbred . Begræns din tid på at stirre kontinuerligt. Med jævne mellemrum få op og udøve dine øjne. Luk øjnene og flytte dem i cirkler hver retning.
3

Get Movin '! Blot 20 minutter med lav effekt aerobe øvelser dagligt kan nedsætte IOP med 20 til 25 procent . Nogle eksempler på motion er cykling , svømning og walking . Dokumentere den type motion, som du føjer til din daglige rutine at gennemgå med din læge. Visse høj effekt aerobe aktiviteter kan øge din tryk i øjet, som løb .

Aktiviteter , der reducerer stress er også fantastisk til at minimere trykket i øjet . Yoga, mægling og Tai Chi er gode eksempler .
4

Caffeinate med forsigtighed. Begræns mængden af koffein , som du spiser . Små mængder af koffein er ikke påvist at påvirke trykket i øjet , men flere kopper kaffe eller koffeinholdige sodavand kan være skadelig for øjet sundhed . Begræns dit indtag , eller skift til drikkevarer med lavere caffeinniveauer såsom te eller koffeinfri alternativer.
5.

Følg lægens ordrer . Din optiker vil ordinere en handlingsplan bedst designede til at sænke dit øje pres. Dette vil omfatte en kombination af medicin og øjendråber . Tag dem som anvist , og sørg for at lade din læge, hvis du bemærker nogen bivirkninger ved dette regime , så det kan justeres i overensstemmelse hermed .
Hoteltilbud