Makrobiotiske Eye Retsmidler

Den bedste måde at få den næring din krop har brug for et godt øje helbred er gennem de fødevarer, du spiser. Vitaminer og mineraler fra fødevarer er lettere for kroppen at optage og er ofte i bedre balance end dem, du får fra kosttilskud.

Makrobiotisk tilgang sikrer , at du får alle de næringsstoffer, du har brug for at forhindre eller afhjælpe øjensygdomme. Til at begynde en mikro-makro kost , fjerne fødevarer såsom sukker , alkohol, koffein og salt , som kan udløse ekstreme reaktioner i kroppen og skaber frie radikaler. Næste , opbygge dine måltider og snacks omkring frugt og grøntsager. Forøge dine måltider med fuldkorn og plante -baserede proteiner såsom tofu, bønner , bælgfrugter og nødder . Tilberede maden ved hjælp af dampning, sautering eller krybskytteri at bevare så meget af næringsindholdet og balance som muligt.
En mikro-makro kost for at forebygge Øjensygdomme

fire fælles betingelser kan stjæle din vision , som du alder : diabetisk retinopati, aldersrelateret makuladegeneration, glaukom og grå stær. Mange fødevarer, der er en naturlig del af mikro-makro kost indeholder næringsstoffer , der kan forhindre disse sygdomme eller bremse deres progression.

Fødevarer med højt indhold af sukker og stivelse forårsager ubalancer i dit blodsukker og insulin niveauer . Dette kan føre til beskadigelse af de små blodkar i øjnene og bidrager til diabetisk retinopati og aldersrelateret makuladegeneration. En mikro-makro kost eliminerer disse fødevarer , et skridt, der vil forbedre dit øje sundhed

antioxidanter lutein og zeaxanthin findes i høje niveauer i dine øjne. ; de hjælpe med at beskytte sarte celler i din nethinde fra frie radikaler . Du kan forbedre dine niveauer af disse to næringsstoffer ved at spise mere gule og grønne bladgrøntsager . Prøv spinat , frisk basilikum , grønkål, Collard greens , gul squash og blandede grønne salater .

Andre vitaminer du har brug for øjet sundhed omfatter vitamin A , C og E. vitamin C og E især er blevet forbundet med en lavere hændelse af grå stær. Søde kartofler, citrusfrugter , jordbær og cantaloupe er gode kilder til vitamin C. Spinat og nødder levere vitamin E. Vælg gulerødder, broccoli og pink grapefrugt for vitamin A i form af beta-caroten.

Dine øjne også brug zink og alpha lipoic acid . De bedste makrobiotiske kilder til zink er peanuts , cashewnødder, mandler , ærter, garbanzo bønner og hele korn havregryn . Hørfrø indeholder alfa liponsyre , der hjælper med at lindre og forebygge glaukom.

Forebygge sygdom er kun én fordel, at en mikro-makro kost giver. En mikro-makro kost leverer masser af antioxidanter , som beskytter dine øjne mod mindre skader , ligesom udviklingen af ​​flydere , og coenzym Q10 . Begge disse næringsstoffer forbedre den overordnede øjet sundhed og vision.