Sådan løses tarmluft

tarmluft er forårsaget af en række faktorer , herunder kost, motion og genetiske makeup . Alle lider af tarmluft fra tid til anden , men hvis gassen er årsag dig kroniske smerter, forlegenhed og ubehag , så kunne det være tid for dig at tage skridt til at løse dette problem. Den menneskelige krop er ikke helt fjerne tarmluft , men livsstilsændringer kan drastisk reducere det. Der er muligheder for øjeblikkelig lindring , hvis du er midt i alvorlige ubehag. Instruktioner
1

Skift din kost . Ifølge lægerne på Mayo Clinic, bages bønner , broccoli, rosenkål , kål , blomkål, æbler , ferskner, pærer , ærter , linser, løg , bananer, rosiner , fuldkornsbrød og salat kan alle forårsage tarmluft og oppustethed , både som kan forårsage skarpe mavesmerter.
2

Undgå fed mad . Fedt sinker fordøjelsesprocessen. Dette kan forårsage tarmluft at danne , hvilket ofte gør det mere smertefuldt , fordi det vil gøre du føler dig mere fuld .
3

Rygestop . The Mayo Clinic rapporter om, at når du ryger cigaretter , du synke ganske lidt luft . Denne luft bliver fanget i maven og bliver til tarmluft .
4

må ikke drikke kulsyreholdige drikkevarer, som frigiver kuldioxid gas ind i din mave og tarme . Undgå at drikke fra en halm, som vil medføre, at du utilsigtet sluge luft .
5

Spis langsomt og ikke taler med mad i munden. Undgå at spise hårde slik og tyggegummi. Begge disse dårlige vaner , vil få dig til at sluge luft. Kontroller dine tandproteser. Alle de førnævnte vil få dig til at sluge luft , fældefangst det i din mave , hvor det vil blive til tarmluft og har brug for at blive frigivet.
6

Skær ned på højt fiber fødevarer midlertidigt. Fiber er godt for dig og hjælper på fordøjelsen , men ifølge Mayo Clinic, de fleste højt fiber fødevarer er også gasproducenter . Tag en pause fra højt fiber fødevarer , eller tage en over-the -counter gas medicin, hvis du planlægger at spise dem.
7.

Motion regelmæssigt, da det hjælper kroppen til at fjerne gas, der allerede har akkumuleret .
8

Tal med din læge, hvis du ændrer din kost og vaner , og ikke oplever nogen . Kronisk gas kunne være et symptom på en alvorlig medicinsk problem.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler