Oppustethed Forebyggelse

At forhindre overskydende gas fra akkumulere i maven, justere din kost til at fjerne almindelige fødevarer og drikkevarer , der bidrager til gas oprustning. Ifølge Mayo Clinic, kulhydrater almindeligvis forårsage oppustethed og overskydende gas. Ved at reducere mængden af kulhydrater og tilsætningsstoffer , der bidrager til gas , kan du reducere muligheden for at oppustethed. Undgå Natrium

Undgå at spise mere end 1500 mg natrium per dag. Ifølge Rebecca Park - Stinson af Examiner.com , natrium forårsager oppustethed , fordi det hjælper med at bevare ekstra vand inde i dig , gør dig oppustet . Undgå saltning mad eller spiser mad , der går over den anbefalede daglige tilførsel (ADT) på 1500 milligram.
Undgå Gas - forårsager fødevarer

Undgå fødevarer, der forårsager overskydende gas . Overskydende gas bliver fanget inde i maven, der forårsager gas -relaterede oppustethed. Fødevarer, der forårsager overskydende gas omfatter broccoli , bagte bønner , kål, blomkål , salat, majs og soja.
Undgå kunstige sødestoffer

Undgå mad sødet med kunstige sødestoffer . Ifølge BeyondJane.com , kunstige sødestoffer forårsage oppustethed omkring midsection . Almindelige typer af kunstige sødestoffer , der forårsager oppustethed omfatter sorbitol og maltitol .
Stoppe rygning

Rygning forårsager oppustethed. Ifølge Mayo Clinic, rygning bidrager til oppustethed ved at øge mængden af luft du sluge. At reducere antallet af cigaretter , du ryger reducerer mængden af luft du sluge, og dermed mindske risikoen for oppustethed.
Stop Drinking Sodavand

Stop drikke kulsyreholdige drikkevarer . Kulsyreholdige drikkevarer danner luftlommer i fordøjelseskanalen , der forårsager oppustethed. Reducer mængden af sodavand du drikker for at forhindre oppustethed. Dette omfatter diæt sodavand , regelmæssige sodavand og koffeinfri sodavand.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler