Kronisk Forstoppelse hos voksne

Voksne har brug for mellem 20 og 35 gram fibre om dagen. Spise mindre end det anbefalede beløb kan bede forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer sundhed symptomer . Tag en fiber supplement til at modtage din daglige forsyning og øge dit indtag af fiber - fødevarer, såsom frugt , grøntsager, korn, pasta , nødder og fuldkorn .
Regelmæssig motion

Mangel på fysisk aktivitet er en anden almindelig årsag til forstoppelse hos voksne. Planlæg at tilbringe mindst 30 minutter om dagen at deltage i en eller anden form for fysisk aktivitet : Ride en cykel, gå en tur , jogge eller besøge gym

tilstrækkelig væske hoteltilbud <. br > p Hvis du drikker utilstrækkelige væske , du er mere tilbøjelige til at opleve hård afføring og forstoppelse . Drikkevand , juice og koffeinfri te øger fluid sekretion i tarmkanalen. Drik mindst otte glas vand om dagen ; og undgå koffein og alkohol .

Laksantia

Brug afføringsmidler som en sidste udvej. Disse medikamenter er tilgængelige over- the-counter , og de ​​generelt blødgøre afføring og lindre forstoppelse inden 12 til 24 timer . Men afføringsmidler er vane -dannende , og overforbrug kan forstyrre kroppens normale rytme . Læs pakningens etiket og tage medicin som anvist .
Hvornår skal søge lægehjælp

Kronisk forstoppelse, der ikke reagerer på hjem retsmidler inden for tre uger kræver lægehjælp . Selv om de fleste anfald af forstoppelse er uskadelige og indikerer ikke et alvorligt problem , kan forstoppelse pege på en alvorlig underliggende forudsætning , såsom tyktarmskræft og kræft i æggestokkene.
Hoteltilbud