Hvordan at slippe af oppustet mave på en sund måde

STOP. Soda er den vigtigste årsag til mave oppustethed. De kulsyreholdige bobler i din drink vil give dig, at fuld følelse i din mave , og få det til at pooch. Stedfortræder vand til sodavand og du vil se en næsten øjeblikkelig forskel .
2

grænse. Fødevarer, som du har problemer med at fordøje kan være en væsentlig årsag til oppustethed og gas. Kunstige sødemidler , såsom sorbitol, er vanskelige at fordøje . Prøv at begrænse sukker erstatninger , der er i produkter som sodavand , slik, tyggegummi og andre sukker fri fødevarer . Også begrænse salt og salt mad , som føjer til oppustethed. Vær opmærksom på , at spise brød , pasta og andre stivelser i de sene aften kan få dig til at holde vand natten over , og som et resultat vil du vågne op oppustet .
3

UNDGÅ . Undgå at blive forstoppet . Du ønsker at holde maden regelmæssigt bevæger sig gennem din fordøjelseskanalen . Hvis du har problemer med at opholder regelmæssig , tilføje nogle magnesium tabletter til din kost. 250mg til 500mg en dag skulle hjælpe .
4

INDEHOLDE . Kalium er et nødvendigt mineral , der er nødvendig til langfristet udligning af væske i kroppen og holde dig fra at få oppustet . Det findes i huden af ​​mange grøntsager , også bananer , tomater , nødder, æbler , appelsiner, squash , avocado , gulerødder, broccoli og mange andre fødevarer. Du kan se en komplet liste over kalium rige fødevarer klikke på linket nedenfor. Prøv at omfatte flere af dem i din kost hver dag. Hvis du stadig har problemer med oppustethed, top din mad med frisk persille . Det fungerer som en naturlig diuretikum lede vand til at flyde ud af kroppen.
5

bruger regelmæssigt . Yoghurt og kultiverede mælk indeholder bakterier, der er godt for dit fordøjelsessystem. De vil hjælpe dig med at undgå forstoppelse og oppustethed , hvis du bruger dem på regelmæssig basis . Tjek ingrediens etiketter til stammen B.infantis som kan reducere oppustethed. En lignende stamme kan findes i Dannon Activia yoghurt .
6

ADD BEVÆGELSE . Hvis du ikke motionerer , vil du tendens til at få mere oppustethed end dem, der gør motion mindst 15 minutter om dagen. Bevægelse, såsom gåture, holder maden løbe gennem dit fordøjelsessystem og har den ekstra fordel staving off forstoppelse og reducere bebyggede væske, når du sveder . Prøv for en halv time om dagen for at undgå oppustethed.
7.

for denne tid af måneden. Du ved, det kommer på, fordi du føler dig oppustet og dit tøj passer stramt. For at afhjælpe , at den månedlige hævelse du måske ønsker at tilføje nogle calcium til din kost. Prøv 1200-1500 mg om dagen. Når du tager calcium er det godt at sluge den med magnesium til at hjælpe med absorption og oppustethed. En dosis på 200 til 400 mg dagligt er tilstrækkeligt. Begge disse næringsstoffer er kendt for at reducere PMS symptomer .
Hoteltilbud