En række øvelser for Fractured Elbow

Hold armen, så håndfladen vender opad mod loftet. Hold den øvre del af armen tæt på den side af kroppen til at støtte armen gennem bevægelsen. Luk knytnæve og bøje armen ved albuen mod overarmen. Brug din anden arm til at støtte bevægelser og lette presset på albuen. Når albuen ikke vil bøje længere bruge den anden arm til let bringe armen op yderligere. Hvis der er store smerter aftager . Langsomt arbejde dig op til at kunne bøje armen op til skulderen . Gentag dette 5 gange arbejder din vej op til 10 over tid.
Side Elbow Bend

Hold du arm i en lignende holdning til regelmæssig knærør med overarmen tæt til brystet. Luk knytnæve og holde armen bøjet , så det er på en 90-graders vinkel, med knytnæve vender fremad. Sving armen langsomt til siden holde overarmen tæt mod kroppen og vippe kun med albuen. Sving armen så langt til siden af ​​kroppen som muligt ved hjælp af den anden arm til at trykke let det yderligere. Tryk ikke hårdt, hvis der er smerter . Hold strækket i 10 sekunder og derefter vende tilbage armen til udgangspositionen .
Elbow Opretning

ligge på et bord med den skadede arm tæt til siden . Placer en sammenrullet håndklæde under armen tæt til albuen for support. Hold armen bøjet mod brystet . Begynd at rette armen langsomt med knytnæve lukket. Afslappe musklerne i armen for at få den fulde effekt af strækningen og for at sætte modstanden i albuen. Prøv at få armen så lige som muligt . Hvis der er ubehag forsøge at forlænge armen lidt længere derefter returnere armen til udgangspositionen .
Hoteltilbud