Reflexologi til artritis: En guide til symptom-lindring

At lære de rette teknikker til brug i reflexologi kan hjælpe med at lette symptomerne af artritis. Reflexologi er en form for kropsarbejde, der bruger tryk-punkter på fødderne til at stimulere nerverne og lette spænding i kroppen. Der er visse punkter på fødderne, der kan bruges til at hjælpe med at lindre nogle af de smerter, der er forbundet med artritis. Du bør arbejde områderne på fødderne, der er forbundet med det påvirkede område af artritis på din krop. Du kan anvende tryk efter behov, og du bør stadig fortsætte med enhver medicinsk pleje, du modtager.

Ting, du har brug for

• Reflexologi-fod-kort
• Olie eller lotion
• Håndklæde
• Stol
• Pude

Instruktioner

Reflexologi til artritis

1. Følg et reflexologi-kort. Find områderne på din fod, der er forbundet med de påvirkede områder på din krop, hvor du har artritis-smerter.

2. Find et bekvemt sted at sidde, hvor din fod er understøttet. Du kan bruge en stol med en pude, der tillader dig at bringe din fod tæt på dine hænder. Læg et håndklæde over stolen for at holde den ren.

3. Sæt en lille mængde olie eller lotion på din hånd og rub det ind i foden. Sørg for, at lotionen er absorberet, før du forsøger at bruge tryk.

4. Lokaliser punkterne på foden for knæ, hofte og skulder. Følg fod-kortet, brug din tommelfinger til at starte med at anvende tryk til hvert punkt i en opadgående bevægelse.

5. Gentag det opadgående tryk af tommelfingeren til hvert reflex-punkt. Brug siden eller toppen af tommelfingeren til at rube området i én jevn strøg.

6. Brug tryk-teknikkerne til at anvende en masserende handling på hele foden for at fremme afslapning. Vær sikker på kun at bruge så meget tryk som bekvemt.

7. Brug håndklædet til at fjerne eventuel lotion, der ikke blev absorberet. Gentag hvert trin for den anden fod.