Reflexologi til fibromyalgi: Smerte-lindring & Symptom-håndtering

Fibromyalgi er en tilstand, der kan være meget smertefuld og forårsage træthed. Teknikker i reflexologi kan hjælpe dig med at lette symptomer, reducere smerte og have mere energi. Reflexologi er en gammel helende form for massage, der stimulerer tryk-punkterne på fødderne for at stimulere nerve-ender og lette spænding i kroppen. Hvis du har fibromyalgi, kan brug af reflexologi på dine fødder være en holistisk behandlingsform, selvom du bør fortsætte de medicinske behandlinger, du modtager fra din læge.

Ting, du har brug for

• Reflexologi-fod-kort
• Lotion eller olie
• Stol
• Håndklæde
• Pude

Instruktioner

Reflexologi-punkter til fibromyalgi

1. Brug reflexologi-fod-kortet for at finde områderne på dine fødder, der er forbundet med områder af din krop, der er påvirket af fibromyalgi. Øv dig i at finde disse punkter på dine fødder, før du begynder at anvende trykket.

2. Find en stol eller anden slags stol at sætte din fod på bekvemt og brug håndklædet til at drage over toppen af stolen for at holde den ren.

3. Anvend en lille mængde olie eller lotion til dine hænder og rub det ind i foden fuldstændigt, lad det absorberes.

4. Brug tommelfingeren til at anvende opadgående bevægelser langs rygraden, albue, hofte og knæ-reflexer og over skulder-reflexer. Anvend nok tryk til at stimulere punkterne, men brug ikke overmæssigt tryk.

5. Brug din tommelfinger til at udføre blide masserings-bevægelser over reflexerne og over hele foden for at fremme frigivelse af spænding.

6. Brug håndklædet til at fjerne eventuel lotion eller olie på foden, og gentag samme proces for den anden fod.