Ingefær mod højt blodtryk: Naturlig måde at reducere saltindtag på

Ingefær som smagsforstærker i stedet for salt

Hvis du har højt blodtryk, kan du reducere saltet i din kost ved at bruge alternative former for krydderier, såsom ingefær. Jo mindre salt du spiser over en længere periode, desto mere kan du finde ud af, at du ikke har brug for krydderiet for at nyde smagen af en god ret.

Vejledning

1. Brug ingefær til at smage din mad. Ingefær har en stærk, krydret smag, der sandsynligvis vil eliminere din lyst til salt. Ingefær bruges ofte som krydderi til suppe, salater, kød, fjærkræ og mange asiatiske retter.
2. Kombiner ingefær med andre urter og krydderier, der gavner hjerte-sundheden. At blande forskellige krydderier, såsom hvidløg og chili, med ingefær er et sundt valg, der også kan introducere dig til nye smagsoplevelser og madoplevelser. Eksperimenter med forskellige kombinationer af urter og krydderier, og prøv nye opskrifter, der er sunde og smagsfulde.
3. Brug frisk ingefær eller køb ingefær-produkter fra en pålidelig producent. Nogle ingefær-produkter kan indeholde mindre ingefær i deres ingredienser end andre, så find et renommeret produkt. Din læge eller apoteker kan være i stand til at anbefale et godt mærke eller butik til køb af sundhedsprodukter.
4. Fortæl din sundhedsfaglige, at du bruger ingefær til at sænke dit blodtryk, før du undergår operation eller nogen anden medicinsk procedure. Du kan have brug for at stoppe med at bruge ingefær i en kort periode før behandling, da det kan forstyrre andre mediciner.
5. Opfordre andre til at spise en sund kost med dig og inkorporere ingefær i deres måltider. At have folk omkring, der er på samme kost, kan hjælpe dig med at holde planen og forhindre dig i at snyde. Alle kan drage fordel af en kost, der er lav i salt.