Pebermynte til søvnløshed: En naturlig tilgang til bedre søvn

Søvnløshed og pebermynte

Søvnløshed kan forårsages af alt fra stress til sundhedsproblemer. Nogle mennesker kæmper med søvnløshed i år uden succes, men de fleste tenderer at opleve det i bølger, der kommer og går, mens deres liv er mere og mindre stressende. Den bedste måde at besejre søvnløshed på er at reducere dit stressniveau. En hurtig, nem måde at gøre dette på er at udnytte de beroligende egenskaber af pebermynte til midlertidigt at berolige dine indre systemer og tillade din sind at afslappe. I denne artikel vil vi diskutere, hvordan man bruger pebermynte til at kurere søvnløshed.

Ingredienser til søvn-te

• 1/4 tsk tørrede kamilleblomster
• 1/4 tsk tørrede pebermynteblade
• 1/4 tsk tørrede jordbærblade
• 1/4 tsk tørrede lindblade og -blomster
• 1/4 tsk tørrede passionsblomst-urt
• 1/4 tsk tørrede lakridsrod
• Te-æg (tea ball)
• 4 koppe vand
• Gryde
• Stor plastik-kande

Fremgangsmåde

1. Placer alle de tørrede urter i te-ægget. Hvis du bruger friske urter, vil du have brug for 1/4 kop i stedet for 1/4 tsk.
2. Kog 4 koppe vand. Du kan opvarme vandet i en gryde på komfuret eller bruge en mikrobølge-egnet skål.
3. Lad urterne trække i te-ægget i 20 minutter. Det vil skabe et stærkt urtete med pebermynte.
4. Opbevar teen i køleskabet, indtil du er klar til en kop. Du kan drikke op til 4 koppe af dette te hver dag. Mens du fortsætter med at drikke teen, vil dine søvnløshedssymptomer blege ud.
5. Hæld dig en kop te. Hvis det ikke er varmt, opvarm det i mikrobølgeovnen.
6. Indånd pebermynte-duften af teen, mens du driker det. Pebermynte er god for luftvejsystemet og hjælper dig også med at rydde og berolige din sind.
7. Fokusér på at nyde teen. Prøv at holde dit sind på måden, som det varme te føles, glider ned ad din strupe. Bemærk, hvordan dine muskler afslapper, og du begynder at blive træt i stedet for udmattet og søvndeværdig.

Yderligere tips til bedre søvn

Fast søvnrutine. Mørkt, køligt soveværelse. Ingen skærme 1 time før sengetid. Undgå koffein/alkohol sen om dagen. Regelmæssig motion (ikke tæt på sengetid). Afslapningsteknikker (meditation, dyb åndedrag). Pebermynte-te kan drikkes koldt om sommeren.