Mariendistel: Dyrkning, Identifikation & Sundhedsfordele

Kapsler

Købes hvor vitaminer sælges (supermarkeder, apoteker). Ofte som kapsler. Silymarin = aktivt stof, ofte solgt rent. Nogle producenter tror på synergi: 80 % silymarin + 20 % malmet mariendistel. Tjek mærke: standardiseret til MINST 70 % silymarin, MINST 120 mg silymarin pr. kapsel.

Væske-ekstrakt

Mere effektiv/ hurtig optagelse. Silymarin løselig i alkohol – lettere optaget med smule alkohol. Ekstrakt skal være alkoholbaseret. Selv te: mere effektivt med alkohol-ekstrakt end tørret plante. Dosis: 30–40 dråber 2 gange dagligt eller efter producent. Findes i sundhedsbutikker/online – sjældent i apotek/supermarked.

Frø

Økologiske frø/pulver fra urt-butikker – strø på mad eller lav te. Eller køb frø, mal selv i kaffemølle. Forskning primært på standardiserede ekstrakter. Egen te fra tørret plante IKKE bevist lige effektiv. Køb fra seriøs virksomhed der garanterer økologisk.