Naturlig Lindring mod Angst & Nervøsitet: Urtemidler

Angst, eller nervøsitet, er en generel følelse af bekymring og anspændelse, ifølge University of Maryland. Mens de fleste individer oplever en form for angst gennem deres liv, oplever de med GAD, eller generaliseret angst-lidelse, en overmængde af angst uden nødvendigvis at opleve en bestemt situation. Årsagerne til angst er stadig under undersøgelse. University of Maryland foreslår, det måske skyldes neurotransmittere såvel som genetisk udvikling. GAD bør altid overvåges af en sundhedsfaglig, dog kan visse urter hjælpe med at roe sindet under et angstanfald.

Valerian

Valerian er en medicinsk urt, der går tilbage til 2. århundrede e.Kr., og den bruges almindeligt til at behandle angst såvel som søvnløshed. Mens den præcise årsag til dens medicinske fordele stadig er under forskning, tror videnskabsmænd, at denne urt frigiver gamma-aminobutyric acid, eller GABA, som regulerer nerver i hjernen for at roe et angstfuldt sind. Syntetiske mediciner til angst, såsom Xanax og Valium, virker ved at forbedre produktionen af GABA-kemikaliet. Valerian er svagere end disse foreskrevne mediciner. Det er tilgængelig i væskeekstrakt-form, som indkapsles på grund af dets skarpe lugt. Du kan købe valerian-kapsler i enhver sundhedsbutik, men sørg for, at det indeholder rent valerian-ekstrakt. For at behandle angst, forbruge 150 milligram 2 til 3 gange om dagen med 8 ounces vand. Som med ethvert urtetilskud til angst, rådfør din læge først, især hvis du i øjeblikket er foreskrevet antidepressiva eller angst-medicin.

Passionsblomst og Citronmelisse

Passionsblomst-urten er blevet brugt af sydamerikanere for sin evne til at producere en beroligende effekt for dem med hysterien, søvnløshed såvel som angst. I moderne kultur er denne urt stadig anbefalet til behandling af søvnløshed og angst, ifølge University of Maryland. Passionsblomst virker på en lignende måde som Xanax og andre angst-mediciner, da den fremmer frigivelsen af gamma-aminobutyric acid, eller GABA, inden for hjernen. Dette kemikalie er ansvarlig for at mindske aktiviteten inden for visse nerver, hvilket inducerer en beroligende eller let sedativ tilstand. Potensen af denne urt er mindre end valerian, hvilket er årsagen til, at den almindeligt tages med citronmelisse, en anden anti-angst-urt. Ifølge en stude skitseret af University of Maryland, oplevede 36 patienter, der havde generaliseret angst-lidelse, en fald i symptomer, sammenligneligt med det syntetiske medicin oxazepam. Denne stude havde dog ikke en placebo, så resultaterne måske ikke er konklusive.

Citronmelisse er en anden sedativ urt, der er blevet brugt siden middelalderen til at mindske angst og fremme en mere afslappet sindstilstand. En stude fandt ud af, at at blande citronmelisse med andre beroligende urter hjalp med at reducere angstsymptomer såvel som fremme sundere sovnvaner, ifølge University of Maryland. En anden stude skitseret af University of Maryland udtaler, at i en placebo-kontrolleret stude, patienter, der indtog 600 milligram citronmelisse om dagen, havde en signifikant fald i angstsymptomer.

For at forbruge denne urte-koncoction, forbruge 300 milligram citronmelisse i kapselform 2 gange om dagen med 8 ounces vand. Passionsblomst anbefales at forbruge i te-form. Køb tørret passionsblomst fra enhver urt-butik og bland 1 tsk med 8 ounces kogende vand. Lad urten trække i 10 minutter før sig og sød efter smag. Drik denne te op til 4 gange om dagen for at lindre angstsymptomer.