Hvad er fiskeoliegranulatet

? Undersøgelser viser, at øget indtag af omega- 3 fedtsyrer kan bidrage til at reducere en række sundhedsproblemer . Den mest almindelige måde at tilføje omega- 3 fedtsyrer til din kost er at spise flere fisk , herunder tun , laks og sardiner. Gør det imidlertid tilføjer også et højt niveau af kalorier og fedt. Granuleret fiskeolie , oftere markedsført som docosahexaensyre ( DHA) pulver , er en mikro- indkapslet olie, der danner en fritflydende pulver , der kan kombineres med dagligdags næringsmidler for at øge omega- 3 fedtsyrer forbrug uden alle de kalorier. Omega -3 fedtsyrer

Omega- 3 fedtsyrer , også kendt som essentielle fedtsyrer, der ikke produceres i kroppen og skal forbruges . To typer af essentielle fedtsyrer er eicosapentaensyre ( EPA) og DHA , som findes i forskellige koncentrationer i en række forskellige fisk. Ifølge American Heart Association ' s hjemmeside , er den anbefalede samlede daglige dosis af EPA og DHA fra fiskeolie er 1g. Personer, der tager fiskeolie kosttilskud til behandling af en sygdom kan tage op til 5g dagligt. På grund af en øget risiko for blødning , dog ingen bør tage doser over 3g uden en læge ' s tilsyn.

Former for fiskeolie

fleste fiskeolie kan købes i tre former: flydende , gel kapsel ( pille ) og granulerede . Mens piller og olier har en højere koncentration af EPA og DHA per portion end granuleret , kan en person er nødt til at tage mindst tre piller om dagen for at opfylde den anbefalede daglige dosis af omega- 3 fedtsyrer. Desuden pille versionen tendens til at forårsage bøvsen og efterlade en " fishy" smag. Kan måles granuleret fiskeolie til at opfylde de daglige behov dosis uden justering opskrifter ; efter blanding , betyder det ikke forårsage bøvsen eller en eftersmag .

Source Bekymringer

Fiskeolie stammer fra en række forskellige fisk, herunder makrel , ansjoser og sardiner . På grund af bekymringer om heavy metal og pesticidforurening i produkterne , Environmental Defense Fund udarbejdet en liste over 75 amerikanske virksomheder og bedømt deres rensning standarder. Listen er forbundet i afsnittet Referencer .
Forbrug

modsætning piller, der er ofte store og svære at sluge , kan granuleret fiskeolie føjes til daglige madlavning til supplement indtagelse af omega -3 fedtsyrer . Pulveret kan sættes til blandinger til kager, småkager og morgenmadsprodukter . Det kan også tilføjes til drikkevareblandinger men kan forårsage væske til at blive vist uklar .