Soja-piller til overgangsalder: Naturlig lindring & fordele

Soja-piller til overgangsalder: Naturlig lindring & fordele

For kvinder kan overgangsalderen være en naturlig del af at blive ældre, men det betyder ikke, at det er uden frustrationer. Hede bølger og humørsvingninger er umiddelbart synlige, mens tilstande som osteoporose måske først bliver tydelige år senere. Nogle kvinder vælger hormonersatzterapi, men andre ser til naturlige metoder til symptomlindring.

Hvorfor soja?

Soja indeholder fytoøstrogener, som er plantebaserede østrogener, der fungerer som menneskelige østrogener. Nogle videnskabsmænd mener, at at erstatte kroppens naturlige østrogen tabt under overgangsalderen med fytoøstrogener kan hjælpe med at lindre symptomerne af overgangsalderen.

Knogletab

National Osteoporosis Foundation rapporterede om to studier, der undersøgte knogletab hos kvinder efter overgangsalderen, ved at sammenligne kvinder, der tog placebo, med kvinder, der tog høje doser soja-ekstrakt. Efter to år var knogletabet næsten identisk i begge grupper, hvilket viser, at der var lidt fordel af soja-ekstrakt.

Hede bølger

The Journal of Clinical Oncology rapporterede resultatet af en dobbelt-blind klinisk prøve med over 150 kvinder efter overgangsalderen, der var brystkræft-overlevende og rapporterede signifikante hede bølger. Ved slutningen af ni uger rapporterede 33 procent lindring med soja-produktet. Syv og tredive procent rapporterede lindring med placebo og 31 procent foretrak ingen. Studien konkluderede, at soja-produktet ikke lindrede hede bølger.

Kosttilskud eller soja-fødevarer?

Der er nogle indikationer på, at at spise soja-fødevarer kan være mere fordelagtigt end soja-kosttilskud. En studie i Archives of Internal Medicine fra september 2005 fandt ud af, at forbrug af soja-fødevarer var forbundet med en lavere risiko for knoglebrud. I Japan er soja-fødevarer en del af dagliglivet, og kvinder er kun 1/3 så sandsynlige at klage over overgangsalder-symptomer.

Kilder til fytoøstrogener

Fødevarer som tofu, tempeh, sojamilk og soja-nødder er alle kilder til fytoøstrogener. Du kan også vælge at tage soja-piller eller soja-pulver. Andre planter er kilder til fytoøstrogener, herunder urter som sort cohosh, vild yam, dong quai og baldrianrod. Disse urter er tilgængelige i piller eller cremer.