Forståelse og håndtering af muskeltab: Årsager og potentielle midler

Muskelafbrydning er en tilstand, hvor kroppen mister muskelvæv på grund af alvorlige sundhedsfaktorer såsom undernæring, forlamning, hormonelle problemer, overgangsalder eller diabetes, samt udsvinnings-syndrom hos patienter, der lider af AIDS, kræft og kronisk nyresygdom. Visse urter og massageterapi er bevist at hjælpe nogle patienter med at regenerere deres muskelvæv hurtigere. Dog er de endnu ikke godkendt af FDA til at være standard-kurere for muskelafbrydning. Derfor konsultér din læge eller apoteker, før du prøver disse hjemmemidler.

Hørfrø

Hørfrø indeholder overflodige næringsstoffer og har kraftfulde antioxidative egenskaber. Deres høje indhold af protein og mineraler hjælper med at energisere kroppen, øge utholdenhed og tillade musklerne at helbrede hurtigere efter en skade. Tag 1 til 2 spiseske malet hørfrø om dagen ved at tilføje det til dit morgenmad, milkshakes eller anden mad. Du kan også tage 1 til 3 spiseske hørfrøolie dagligt ved at tilføje det til dine drikke eller tage det rent. Hørfrø forårsager normalt ikke uønskede bivirkninger. Dog på grund af deres høje fiberindhold kan nogle mennesker opleve diarré eller mavebesvær.

Ingefær

Ingefær er ikke bare et kulinarisk krydderi, men har også været brugt til sine medicinske formål i århundreder i Indien og Kina. Denne krydret urt kan hjælpe med at forbedre hjerte-kar-sundhed, hjælpe fordøjelsen, lindre kvalme, lette muskelsmerter og mediere muskelgenopretning. Du kan bruge de friske rødder i madlavning, drik ingefær-te eller tage indkapslede ingefær-ekstrakt. Ifølge University of Maryland Medical Center bør daglig ingefær-indtag for en voksen ikke overstige 4 g. Selvom bivirkninger er meget sjældne, kan et overforbrug af ingefær føre til halsbrænd, diarré og mundirritation.

Sibirisk ginseng

Sibirisk ginseng er kendt for sin evne til at hjælpe med at lindre træthed og bekæmpe stress. Stress øger niveauer af cortisol, et hormon, der kan forårsage muskelvæv at bryde ned. Ved at reducere stress kan sibirisk ginseng derfor forhindre muskeltab og forbedre fysisk utholdenhed. Denne gavnlige urt er tilgængelig i forskellige former: tabletter, væskeekstrakter, kapsler og tørrede rødder til te. På grund af dets mulige bivirkninger, såsom højt blodtryk og søvnløshed, bør du konsultere din læge om den korrekte daglige dosis.

Massageterapi

At have en helkropsmassage er noget, de fleste professionelle bodybuildere gør rutineret som en del af deres muskelbygningsprogrammer. En massage forbedrer blodcirkulationen, reducerer muskelspasmer og strækker spændte muskler. Plus reducerer det stress og skaber en dyb fornemmelse af afslapning, der resulterer i et lavere cortisol-niveau. Hvis at have nogen, der masserer din krop, ikke er noget, du er komfortabel med, vil en god massagestol også gøre jobbet. I dag findes der forskellige typer massagestole, der kan give dig en afslappende dyb-vævs-massage fra hoved til tå.