Forståelse af vitaminer, mineraler og urtekosttilskud: En pålidelig guide

Vitaminer, mineraler og urtekosttilskud er ment at komplementere en sund livsstil. Med så mange tilskud på markedet kan det dog være svært at finde ud af, hvilke man har brug for. Man kan også have svært ved at skelne pålidelig data fra information baseret på personlige meninger og spekulationer. Information kommer fra alle retninger, herunder venner og familie, vitaminbutikker og websteder. Det amerikanske FDA (Food and Drug Administration) angiver, at uden pålidelig information kan man ende med at tage unødvendige tilskud eller udsætte sig for uforudsete risici. Medicinske fagfolk og akkrediterede publikationer kan hjælpe dig med at lære om vitaminer, mineraler og urtekosttilskud.

Sådan finder du pålidelig information

1. Tal med din læge. Før du begynder at tage nogen tilskud, er det en god idé at tale med din læge. Lægen kender din medicinske profil og ved, hvilke ekstra næringsstoffer du har brug for. Du bør være især omhyggelig, hvis du er gravid eller ammer, har en kronisk sygdom eller tager receptpligtigt medicin.

2. Tal med en apoteker. Apotekere kan fortælle dig om kosttilskud, der kan gavne dig. De kan også informere dig om tilskudders bivirkninger og negative interaktioner med medicin mod højt blodtryk, hjertesygdomme, diabetes og fordøjelsesproblemer. De kan fortælle dig, om der er nogen væsentlige forskelle på mærker af vitaminer og urtekosttilskud.

3. Besøg en alternativ medicinklinik. Sørg for, at klinikken og personale er licenseret og certificeret af organisationer som National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine. Mange alternativ medicinklinikker afholder seminarer og kurser om vitaminer, mineraler og urtekosttilskud. Flere tilbyder endda programmer, hvor du kan opnå certificering i alternativ medicin.

4. Brug troværdige websteder. Søg efter online information, der understøttes af mere end én forskningsstudie, og der indeholder artikler skrevet af certificerede personer. Hvis webstedet indeholder information, der lyder for godt til at være sandt, bør du være skeptisk. National Institutes of Health's National Center for Complementary and Alternative Medicine er en god kilde til pålidelig information om urtekosttilskud, herunder negative bivirkninger.

5. Læs bøger. Når du leder efter bøger om naturmedicin, undersøg forfatterens baggrund. "What You Must Know about Vitamins, Minerals, Herbs & More: Choosing Nutrients That Are Right for You" tilbyder komplet information om forskellige tilskud, hvordan de påvirker kroppen og hvordan de forebygger sygdom. Dr. Pamela Wartian Smith, forfatteren, har en medicinsk grad plus certificering i naturmedicin.

6. Tag et kursus. Kommunale højskoler og universiteter tilbyder klasser, der omfatter information om vitaminer, mineraler og urtekosttilskud. Du får detaljeret undervisning i plante- og kemiske komponenter i disse tilskud. Kurserne omtaler også fordele og allergiske reaktioner ved at tage tilskud. Hvis du ikke har tid til at tage klasser på en skole, kan du tage hjemmekurser om alternativ medicin.