Naturlige måder at lindre hovedpine

Hovedpine har mange årsager . Hvis du lider af hyppig hovedpine eller migræne , søge en læges udtalelse i tilfælde din hovedpine er et symptom på en anden , måske større , problem. Men hvis din hovedpine er stress -induceret eller relateret til fødevarer eller dårlig fysisk tilpasning , alternativ medicin eller et par naturlige retsmidler kan hjælpe. Kostfaktorer

din hovedpine kan være resultatet af --- eller i det mindste forværret af --- visse fødevarer. Hold en " hovedpine dagbog " for at hjælpe afgøre, om din hovedpine stammer fra at spise hvede , chokolade, MSG , sukker, hotdogs eller andre pålæg , citronsyre, gærede fødevarer (som omfatter mange mælkeprodukter og alkohol) , eddike eller marinerede fødevarer. Hvis der er en sammenhæng , fjerne disse fødevarer fra din kost. Så genindføre en fødevare ad gangen i din kost for at afgøre, hvilke fødevarer eller fødevarer er synderen.

Fysiske behandlinger

Overvej kiropraktik justering . Dårlig vertebral tilpasning kan klemme nerver og påvirker blodgennemstrømningen til hjernen , der forårsager hovedpine. Andre valgmuligheder omfatter massage og akupunktur behandlinger . Hvis du vælger sidstnævnte , skal du notere de steder, hvor akupunktør placerer nåle. Du kan anvende akupressur til de samme steder i hjemmet.

Generelt placere let tryk på det websted, der gør ondt eller dunkende kan hjælpe nogle hovedpine . Fælles trykpunkter er hule på bagsiden af ​​kraniet og de ​​øvre hulninger øjenhuler hvor næseryggen opfylder øjenbryn højderyg . Samtidig lægge pres på begge steder , hvilket placerer den ene hånd på bagsiden af ​​hovedet og bruge tommel-og pegefinger på den anden ved fronten.

Næringsstoffer og urter

hovedpine syge generelt bør undgå gær -baserede produkter, samt sukkerholdige fødevarer om aftenen . Nogle supplerende næringsstoffer kan hjælpe, herunder coenzym Q10, som forbedrer iltning af blodet . Niacin og niacinamid kan også give lindring. Kalium hjælpestoffer afbalancering med natrium for at undgå væskeophobning, som kan placere et unødigt pres på hjernen. Tage vitamin B-6 kan hjælpe, da det fjerner overskydende vand oprustning i kroppen. Urter bemærket for deres hovedpine aflastende kvaliteter omfatter mynte , Matrem , lavendel , rosmarin, Brigham , burre rod , Gyldensegl rod, lobelia og skumfidus . Især bruge æteriske olier af lavendel , kamille, rosmarin eller pebermynte . Du skal blot gnide en dråbe olie på stedet, hvor hovedet dunkende det værste.
Hoteltilbud