Effektiv Naturlig Hovedpine-lindring: Årsager & Midler

Hovedpine har mange årsager

Hovedpine har mange årsager. Hvis du lider af hyppige hovedpiner eller migræner, søg en læges mening, da din hovedpine kan være et symptom på en anden, måske større, problemer. Dog, hvis din hovedpine er stress-udløst eller relateret til fødevarer eller dårlig fysisk alignment, kan alternativ medicin eller et par naturmidler hjælpe.

Kostmæssige faktorer

Dine hovedpiner kan være resultatet af – eller mindst forværret af – visse fødevarer. Hold en "hovedpine-dagbog" for at hjælpe med at bestemme, om din hovedpine stammer fra at spise hvede, chokolade, MSG, sukker, pølser eller andre pålægskød, citronsyre, fermenterede fødevarer (som inkluderer mange mejeriprodukter og alkohol), edike eller marinerede fødevarer. Hvis der er en korrelation, eliminer disse fødevarer fra din kost. Reintroducer så én fødevare ad gangen for at bestemme, hvilken fødevare eller fødevarer der er skyld i.

Fysiske behandlinger

Overvej kiropratisk justering. Dårlig rygradsalignment kan pinse nerver og påvirke blodflow til hjernen, forårsagende hovedpiner. Andre muligheder inkluderer massageterapi og akupunkturbehandlinger. Hvis du vælger sidstnævnte, noter de steder, hvor akupunktøren placerer nåle. Du kan anvende akupressur på de samme steder hjemme.

Generelt kan at placere let tryk på det sted, der gør ondt eller pulserer, hjælpe nogle hovedpiner. Almindelige trykpunkter er hullet i baghovedet og de øvre huller i øjenhulerne, hvor næsebryggen møder øjenbryns-kanten. Anvend tryk på begge steder samtidigt: en hånd bag hovedet og tommelfinger og pegefinger af den anden foran.

Næringsstoffer og urter

Hovedpine-ramte bør generelt undgå alle gær-baserede produkter, såvel som sukkerfyldte fødevarer om aftenen. Nogle supplementære næringsstoffer kan hjælpe, herunder coenzym Q10, som forbedrer iltning af blodet. Niacin og niacinamid kan også give lindring. Kalium hjælper ved at balancere med natrium for at undgå vandretention, som kan sætte urimelig pres på hjernen. At tage vitamin B-6 kan hjælpe, da det fjerner overskydende vandopsamling i kroppen. Urter, der er kendt for deres hovedpine-lindrende kvaliteter, inkluderer myrde, feberfew, lavendel, rosmarin, brigham, burdock-rod, goldenseal-rod, lobelia og marshmallow. Især anvend de essentielle olier af lavendel, kamille, rosmarin eller pebermynte. Smør blot en dråbe olie på det sted, hvor hoveden pulserer værst.