Boost din sundhed: Forstå og øg din kropes alkalinske balance

Øg alkaliniteten med fødevarer

1. 1. Start med at spise lavt-alkalinske fødevarer. Disse omfatter ærter, vandmelon, æbler, blåbær, pærer, druer, løg, hindbær, bananer, fersken, tomater, appelsiner, citroner, abrikoser, grapefrugt, kartofler, jordbær og mandariner.

2. 2. Øg din pH yderligere ved at spise middel-alkalinske fødevarer, herunder kirsebær, lima, grønne bønner, tørrede dadler, rosiner, avocado, ananas, blomkål, champignoner, kålrabi, radiser, agurker, grønne sojabønner, rosenkål og rødbeder.

4. 3. Spis højt-alkalinske fødevarer, såsom broccoli, kål, rabarber, limabønner, salat, surkål, vandkarse, mangold, tørrede bønner, gulerødder, tørrede figner, selleri, mellesirup, rødbedeblade og rå spinat.

5. 4. Balancer det protein, du spiser (specifikt fra kød) med friske grøntsager og frugt. Dette hjælper med at afbalancere de syre-niveauer, din krop skaber.

6. 5. Drik din daglige anbefalede mængde vand. Vand hjælper med at booste din kropps alkalinitet, mens det skylter syrer ud.

Øg pH med en sund "mental" indstilling

6. 6. Undgå stressende situationer, der er vist at reducere alkalinitets-niveauer.

7. 7. Hold dig væk fra tobak, kaffe, te og alkohol, som producerer højere syre-niveauer i kroppen, og sænker alkalinitets-niveauet.

8. 8. Træn i anbefalede perioder. Utilstrækkelig træning kan forårsage, at din krop producerer høje syre-niveauer, da ikke nok alkalinitet produceres, mens overanstrengelse kan udtømme kroppen for nødvendig alkalinitet.

9. 9. Tag noget "mig-tid" væk fra arbejde og andre situationer, der sætter stress på din krop. En afslappende atmosfære har vist succes i at balancere syre vs. alkalinitet.

10. 10. Rådgiv dig med en læge. Tilstande som hormon-ubalance, diabetes, blære- og nyreforhold og andre lidelser kan reducere din alkalinitet og øge dine syre-niveauer. Læger kan ofte give hjælp til at øge dine alkalinitets-niveauer baseret på dine egne tilstande.